脊柱起立筋を鍛えるならヤンキー座りのまま歩く
ふだん座っている時間が長いというだけで、寿命にも影響することがわかってきました。アメリカのNASAの報告では、1日に1時間以上座っている人は、寿命が22分間縮んだという報告もあるほどです。そのポイントとなるのが脊柱起立筋。脊柱起立筋だけでなく骨盤底筋も鍛えられる方法を紹介しましょう。脊柱起立筋が伸ば...
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