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インナーマッスルの記事一覧

筋トレのインターバルは目的によって違っていた

2019.09.22 07:00

筋トレの目的は大きく「最大筋力・筋肥大・筋持久力・筋パワー」の4つに分けられます。そして筋トレのセット間のインターバルは、それぞれの目的ごとに変えなければなりません。筋トレのセット間のインターバルの設定方法について、詳しく見ていき...続きを読む

筋トレメニューは目的によって負荷と回数が違う

2019.09.21 07:00

じつは筋トレメニューは、目的によって変えなければなりません。「最大筋力・筋肥大・筋持久力・筋パワー」という筋トレの目的によって、負荷と回数を変える必要があるのです。それぞれの目的に合った筋トレメニューの設定方法について見ていきまし...続きを読む

筋トレ効果で表れる筋肉の4つの変化とは?

2019.09.20 07:00

筋トレ効果によって表れる筋肉の変化は、大きく4つに分けられます。「最大筋力・筋肥大・筋持久力・筋パワー」です。1つの筋トレで4つの変化すべては手に入れられません。4つのうちの1つの変化だけが得られるもの。筋トレは自分の目指す効果が...続きを読む

お腹ぽっこりは「正しい姿勢」で解消できる

2019.09.19 07:00

お腹がぽっこり出ているのは、ふだんの姿勢が悪いことが原因です。逆にいえば日常的に「正しい姿勢」を心がけるだけでお腹ぽっこりは解消できるということ。なぜ悪い姿勢を続けるとお腹ぽっこりになるかを見ていきながら、それを解消する正しい姿勢...続きを読む

糖質制限レシピなら女性も無理なくダイエット

2019.09.18 07:00

ご飯やパンなどの糖質を食べない「糖質制限ダイエット」は、じつは女性の成功率が低いという傾向があります。そこには筋肉量が少ないなど男女差があるからです。そこで、そんな男女差をも克服する、女性が無理なくダイエットできる糖質制限レシピを...続きを読む

お腹痩せマッサージは運動前後のストレッチ時

2019.09.17 07:00

筋トレもジョギングもやっているのにお腹がなかなか痩せない人は、腸の機能低下に問題がある可能性があります。腸が機能低下してお腹が痩せにくい状態かもしれません。そこで、ダイエット効果をアップするための小腸と大腸のお腹痩せマッサージを紹...続きを読む

脚やせ運動ならインターバル速歩トレーニング

2019.09.16 07:00

誰でも簡単に効率的にできる脚やせ運動があります。それが「インターバル速歩トレーニング」です。この脚やせ運動はたった3分の速歩を行うだけ。それを1週間で合計60分になるように続けるものです。見事に脚の筋力がアップするとともに脚やせが...続きを読む

1日1食ダイエットで南雲吉則は15キロ減を維持

2019.09.15 07:00

カリスマドクターである南雲吉則医師は「1日1食ダイエット」によって15キロの減量に成功した張本人。しかもダイエットによって驚きの若返りも成功させました。そんな南雲医師が1日1食ダイエットをさらに進化させました。その新たなダイエット...続きを読む

ダイエットのカロリー制限は「引く」発想が簡単

2019.09.14 07:00

ダイエットのカロリー制限といえば、満足に食べられないイメージがあります。ところが、そんなことを気にせずにできる画期的なカロリー制限があったのです。それはカロリーを「足す」のではなく、ふだんの食事から「引く」という逆転の発想。それが...続きを読む

糖質制限食vs.カロリー制限食…論争の行方は?

2019.09.13 07:00

摂取するカロリー総量を制限する「カロリー制限食」と、炭水化物の主成分である糖質の摂取を制限する「糖質制限食」との間では、そのダイエット効果の是非を巡る論争が続いています。とくに、糖質制限は糖尿病患者には安全性に問題があるとする見方...続きを読む

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