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インナーマッスルの記事一覧

腰椎椎間板ヘルニアの腰痛は腹筋と背筋を強化

2019.02.23 07:00

ステージ1で突然ズキッとした腰痛、ステージ2になると前かがみで腰痛と両足にしびれと痛みが出るのが、腰椎椎間板ヘルニアが原因の腰痛の症状です。この腰椎椎間板ヘルニアによる腰痛の対処法は、ステージごとに違っています。腰椎椎間板ヘルニア...続きを読む

腰椎椎間板ヘルニアの腰痛にはパピーポジション

2019.02.22 17:00

腰椎椎間板ヘルニアの腰痛はステージ2になると、前かがみになったことで椎間板の前側に強い圧力がかかり、ついに亀裂をおこしていた椎間板が崩壊。その中身が椎間板の外へ飛び出してしまいます。腰椎椎間板ヘルニアのステージ2の対処法を紹介しま...続きを読む

すぐ寝れる方法は体温がもっとも高い夕方の散歩

2019.02.22 07:00

すぐ寝れる方法と聞くと、どうしてもベッドに入る直前の行動に注目しがち。しかし、1日サイクルで人間の行動を見てみると、じつは意外な時間帯にすぐ寝れる秘密があったりします。じつは、すぐ寝れる方法は体温がもっとも高い夕方に散歩することだ...続きを読む

すぐ寝れる方法には半身浴より全身浴が効果的

2019.02.21 17:00

すぐ寝れる方法には、お風呂を寝る直前ではなく2~3時間前に済ますことが大切。脳の温度を上げてしまうと、なかなか下がらないからです。しかも、お風呂の入り方にも注意が必要。よく半身浴がよいとされていますが、すぐ寝れる方法としては全身浴...続きを読む

汗が臭いのは夏に比べて汗をかかない冬だった

2019.02.21 07:00

夏より汗をかいていないはずなのに、コートを脱いだら漂ってくる自分の汗の臭い。じつは夏よりも冬の汗の臭いのほうがきついのです。自分では気づいていなくても、汗の臭いが蔓延いるかもしれません。なぜ夏より冬のほうが汗が臭いのか、そのメカニ...続きを読む

腰部脊柱管狭窄症が原因でおこる腰痛の見分け方

2019.02.20 17:00

何らかの原因が特定できる腰痛のうち、3分の1を腰部脊柱管狭窄症によるものといわれています。そこで、腰部脊柱管狭窄症タイプの腰痛とはどういったメカニズムでおきるか見ていきましょう。腰部脊柱管狭窄症による腰痛は、ステージごとに現れる具...続きを読む

風邪の熱が38.5度を超えたら早く体温を下げる

2019.02.20 07:00

そもそも風邪をひいて熱が出るのは体内に侵入したウイルスを倒す、免疫をパワーアップするためです。つまり、風邪をひいて熱が出ることは体が正常に機能している証拠。ただし、発熱による体温上昇には危険ラインがあります。風邪の熱が38.5度を...続きを読む

風邪予防のうがいには洗い流す場所に順番がある

2019.02.19 17:00

一生で風邪を引く回数は風邪は平均200回ともいわれています。このため、日ごろからさまざまな風邪予防策を行っている人も多いでしょう。しかし、多くの人がやっている風邪予防策には間違いもあるのです。たとえば、風邪予防のうがいには洗い流す...続きを読む

すぐ寝れる方法「歯磨き・暖色ライト・日光浴」

2019.02.19 07:00

寝る直前に歯磨きをするのはすぐ寝れる方法としてはNG。寒色系のライトを使うことも、やはりすぐ寝れる方法には反しています。いずれも、睡眠ホルモンが減ってしまうからです。そこで、睡眠ホルモンの分泌量を増やすすぐ寝れる方法を3つ紹介しま...続きを読む

顎関節症が原因でこめかみが押される頭痛を発症

2019.02.18 17:00

こめかみが押されるような頭痛で悩んでいる人がいたら、顎関節症が原因かもしれません。顎関節症は、一生のうち2人に1人はかかるといわれるほど頻度の高い病気。成人の46%がかかっているという報告もあります。にもかかわらず、頭痛の原因が顎...続きを読む

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