スロトレは女性の筋トレにピッタリなトレーニング方法です。ダンベルやマシンを使った筋トレとは違って、スロトレは器具を揃えたりジムに通ったりする必要はありません。運動になれていない女性でも手軽に取り組めるのがスロトレ。スロトレが女性の筋トレにピッタリな理由を見ていきます。
スロトレは女性の筋トレにピッタリ
スロトレとは、軽めの負荷でありながら重い負荷でトレーニングしたかのように鍛えるテクニック。ただし、軽めの負荷といってもけっしてラクな運動ではありません。
スロトレが女性の筋トレにピッタリな理由は、特別な器具が必要ないため、自宅で好きな時間にトレーニングできること。しかも、飛んだり跳ねたりの動作がなく、女性でも無理なく安全にトレーニングできます。
スロトレの基本は、筋肉に力を入れ続けながらゆっくりエクササイズすること。常に筋肉に力が入った状態を保つことがポイントです。
スロトレで女性はムキムキにならない
力を入れ続けながら動作を繰り返すと、筋肉内の血流が制限されて酸素不足になります。すると過酷な状態にさらされた筋肉は、高い付加で激しい運動をしたと錯覚して発達するのです。
とはいえ、スロトレで女性が筋トレしてもムキムキになってしまうことはありません。女性の場合、もともと筋肉のサイズが男性に比べてずっと小さく、しかも男性よりも厚い皮下脂肪の下に隠れています。
このため、女性がスロトレで筋トレしてムキムキになるには、オリンピック選手並みの相当な努力と恵まれた素質が必要です。一般女性がスロトレで筋トレすれば、適度に筋肉がつくことでボディラインにメリハリがつくでしょう。
