『朝のコーヒー、夜のビールがよい仕事をつくる』
(クロスメディア・パブリッシング)
注目ワード:
「朝のコーヒー、夜のビールがよい仕事をつくる」(著:馬渕知子)より
みなさんは、どうしても避けられない残業があった場合、どちらのコーヒーの飲み方が効果的だと思いますか?
一流のビジネスマンならば、残業前に1杯のコーヒーを飲むのが正解です。ではなぜ、残業前の1杯のみで済ませるのが良いのでしょう?夜コーヒーの危険とともに紹介していきます。
仕事は「点」ではなく「面」で考えてこそ、この先の成功への道が開かれるものです。その日1日を、あるいは1つのプロジェクトを終わらせるためだけに働いていたら、それまでです。その時の達成感はあっても、それ以上の結果は最終的には得られません。
残業中のコーヒー頼りも典型的な「点」パターン。その仕事を終わらせるためだけにコーヒーの覚醒作用にすがっているだけで、明日以降のことをまったく考えていない最悪のパターンです。
理由は、コーヒーの覚醒作用の「持続時間」にあります。一般的には4~5 時間とされ、人によっては8時間以上もその作用を発揮するとさえ言われています。つまり、残業中にコーヒーを飲み続けて帰宅した場合、体は疲れて早く寝たいのに頭は覚醒して寝付けないという不眠症の症状を招きかねないということです。
脳の休養に必要な睡眠時間は眠りの質によっても異なりますが、十 分な睡眠が得られなければ、能力を最大限に発揮することは難しいでしょう。
また、コーヒーの覚醒作用を使って一時的に残業を乗り切ったとしても、翌 日のパフォーマンスは下がる一方。判断能力の低下や会議中の居眠りを招く原 因となります。これでは生産性も上がらず、結局また残業して追いつく……というような悪循環に陥ってしまいます。
ここまででコーヒーの活用には、時間計算も必須だとこれでお分かりいただけたでしょう。仕事のパフォーマンスを下げないためにも、これはしっかりと覚えておいてほしいポイントです。
コーヒーの正しい飲み方について、まとめてみましょう。
まず、残業中のコーヒーは避けましょう。そして、夕方以降にコーヒーを飲 む場合、あるいは飲みたくなったときには、「就寝予定時刻の7時間前まで」を徹底すること。
もちろん個人差はありますが、それ以降のカフェイン摂取は、睡眠に影響を与え、次の日の生産性を下げる原因になるので注意が必要です。それでも夜遅くにどうしてもコーヒーが飲みたくなってしまったら、カフェ インレスという選択肢もあります。水を使ったカフェイン除去では、カフェイ ンと同時に健康に役立つクロロゲン酸も約50 %ダウンしてしまうので、豆に負担を掛けない二酸化炭素抽出法を用いたものがおすすめです。
コーヒーは、覚醒作用のほか、記憶力向上、リラックス効果、ダイエット作用など、非常にメリットの多い飲み物です。しかし一歩間違えば、仕事の不調やパフォーマンスを下げてしまう、表裏一体的な飲み物でもあります。
そんなコーヒーを使い分けるカギは「時間」。先にも少し触れましたが、これを知らずにただなんとなくコーヒーを飲んでいるとしたら、非常にもったいないことです。
コーヒーをいつどこで飲むのか、それによって人生に差が出るのです。夜に飲むコーヒーは睡眠の質を下げ、結果仕事のパフォーマンスを下げてしまいます。このような事態を避けるために、残業がある日もがぶ飲みはせず、1杯でとどめておくのが理想です。
コーヒーを美味しく楽しみながら、しかし、その効果を計画的に活用する。これが「賢い飲み方」の基本と言えるでしょう。一流のビジネスマンになるためにも、ぜひ覚えておいてください。
玉袋筋太郎、泥酔河本太の酒処分報道に「コンビニあるから」「タクシー業界では超新星」ツッコむ
何があった!?「エアコン」が想定外の壊れ具合!投稿者に話を聞いた
「早く寝るにゃ!」夜ふかししている飼い主さんを優しく注意する黒猫が微笑ましい♪
【4月27日生まれの著名人】宮根誠司、原千晶、馬場典子、鈴木杏、日向坂46松田好花ら
「中国が最大の供給元」 露への防衛産業支援で米国務長官が懸念
3児ママ横澤夏子、家事を手伝わない夫を動かす「魔法の言葉」告白
本田圭佑がアルビレックス新潟シンガポールに練習参加 真剣な表情で汗を流し若手にメッセージも
【阪神】坂本誠志郎の犠打失敗は…「高めのクソボールやろ。ランナースタート切れんて」監督指摘
【阪神】10戦ぶり負けても69年ぶり球団記録を更新 被弾阻止は15試合連続に
JR東海道線 人身事故で一時運転見合わせ、再開
何があった!?「エアコン」が想定外の壊れ具合!投稿者に話を聞いた
完全にダマされた! 『ラヴィット!』あのちゃん“事故レベル”大暴走は『水ダウ』遠隔操作のしわざだった ネットも納得
小澤征悦と再婚した桑子真帆アナ(34)黒い過去が流出、衝撃の過去にネット騒然
大原櫻子、ガーシー暴露後初のSNS投稿に賛否の声「イメージ最悪になった」
ガーシー、またも綾野剛の暴露写真でネット歓喜「この写真見て笑っちゃう」
ユーチューバーもこう氏、元彼女・成海瑠奈について赤裸々告白
30キロ減量の華原朋美、痩せた美貌で“ノリノリ動画”公開 美ボディーで熱唱
岡本夏生(56)、1600日ぶりにブログを更新した現在が衝撃
辞退表明の元モー娘。市井氏が「初当選」 1日で辞職も7万円支給へ
大久保佳代子「30代前半は性欲おばけ」“ストッパー”にするためあえてしていたこと明かす
何があった!?「エアコン」が想定外の壊れ具合!投稿者に話を聞いた
岡本夏生(56)、1600日ぶりにブログを更新した現在が衝撃
曙と熱愛した相原勇(52)の現在が衝撃的すぎると話題に
深夜のファミリーマート徘徊、必ず入っている「フエラムネのミニチュアおもちゃ付」を探し求めた結果……
ガーシー、佐野ひなこの暴露を示唆でネット騒然「ファンだったのに」
ユーチューバーもこう氏、元彼女・成海瑠奈について赤裸々告白
ガーシー、またも綾野剛の暴露写真でネット歓喜「この写真見て笑っちゃう」
いなば食品のホームページが表示されない!そして「プレスリリース」もヤバすぎると話題に
完全にダマされた! 『ラヴィット!』あのちゃん“事故レベル”大暴走は『水ダウ』遠隔操作のしわざだった ネットも納得
小澤征悦と再婚した桑子真帆アナ(34)黒い過去が流出、衝撃の過去にネット騒然
玉袋筋太郎、泥酔河本太の酒処分報道に「コンビニあるから」「タクシー業界では超新星」ツッコむ
「早く寝るにゃ!」夜ふかししている飼い主さんを優しく注意する黒猫が微笑ましい♪
【4月27日生まれの著名人】宮根誠司、原千晶、馬場典子、鈴木杏、日向坂46松田好花ら
「中国が最大の供給元」 露への防衛産業支援で米国務長官が懸念
3児ママ横澤夏子、家事を手伝わない夫を動かす「魔法の言葉」告白
本田圭佑がアルビレックス新潟シンガポールに練習参加 真剣な表情で汗を流し若手にメッセージも
【阪神】坂本誠志郎の犠打失敗は…「高めのクソボールやろ。ランナースタート切れんて」監督指摘
【阪神】10戦ぶり負けても69年ぶり球団記録を更新 被弾阻止は15試合連続に
JR東海道線 人身事故で一時運転見合わせ、再開
無期限休養中の氷川きよし独立発表 今後について「活動再開に向けての準備をしているところ」
Copyright 2024
©KINGSOFT JAPAN INC. ALL RIGHTS RESERVED.