インナーケアと肌の関係
ニキビや、かさつき、皮脂過多などを起こして、肌の調子が悪い。新しいコスメを試してもあまり効果を感じられない。そんな時、いま目に見えている、肌のことだけを考えていませんか？
体内と肌は、切っても切れない関係。特に腸の働きは重要です。腸は体内で取り込んだ栄養素の残りを排出するため、肌の調子と深い関係があります。
老廃物が体外へスムーズに出ないと、ニキビや肌荒れの原因になります。またお腹が張ってイライラするから、眉間にシワが寄って険しい表情になってしまうことも。
お腹の調子を整えるには腸の働きを整えることが大切。そこで今回は腸内環境に良いと言われている「酵素」にスポットを当ててご説明します。
酵素って何に含まれているの？
酵素はもともと体内に存在していますが、年齢を重ねることによって、酵素を作りだす機能が衰えてしまいます。
でも安心してください！食物からも摂ることが出来ます。
それが「発酵食品」と呼ばれている食べ物です。ここからは酵素が含まれた食品をご紹介します。
キウイフルーツ
甘くて酸っぱいキウイフルーツ。大人から子どもまで、とても人気が高いですね。
キウイフルーツにはたんぱく質を分解する酵素「アクチニジン」が含まれています。
酵素の他にもビタミンC、ビタミンE、食物繊維、カリウムが豊富。加熱をすると酵素が無くなってしまうので、生のまま食べるのがベストです。
パイナップル
南国フルーツの代表格、パイナップル。食べた時に舌がピリッとしますが、それがパイナップルの酵素です。
酵素の他にはビタミンC、ビタミンB、食物繊維、鉄分などが豊富です。
缶詰が多く出回っていますが、酵素は生のものに含まれているので注意しましょう。
ヨーグルト
手軽に買えて、とてもおいしいヨーグルト。朝食として食べている人も多いのでは？
ヨーグルトにはラクターゼと呼ばれる酵素が含まれていて、腸内の善玉菌を増やしてくれます。
腸内環境が整うので、便秘の解消に一役かってくれます。
納豆
納豆をかきまぜるとネバネバした糸がたくさん出てきますね。その糸に含まれるのが「ナットウキナーゼ」。ナットウキナーゼはたんぱく質を分解する酵素です。消化吸収がとても良いから、効率よく酵素を取ることが出来ます。
またビタミン類も豊富。納豆は美肌には欠かせない食品です。
キムチ
韓国の漬物、キムチ。酸味と辛味がクセになるおいしさですね。
キムチは魚介類や白菜などの野菜を使って作られた発酵食品です。ビタミン類、乳酸菌に加えて、トウガラシに含まれているカプサイシンの効果で血流がUP。
キムチ鍋にするとさらに栄養価が高くなります。
手軽に摂りたいなら…
酵素が含まれた食品をご紹介してきましたが、何かと忙しい私たち。その都度買い物に行き、あれこれと食材を揃えるのは難しいですね。
それなら手軽に摂れる酵素アイテムはいかがですか？
HACCI 1912 ビューティーサプリメント BEE+ HADA
商品すべてに高品質なはちみつをふんだんに使用しているHACCCI。はちみつ洗顔石けんなどのコスメが有名ですが、インナーケアアイテムにも力を入れています。
「ビューティーサプリメント BEE+ HADA」は、腸内環境を健やかに整える酵素のサプリメントです。米麹やキウイフルーツ粉末、穀物発酵エキス末などの高品質な酵素に加えて、ローヤルゼリーも配合。からだ全体の巡りを良くして、体質改善を目指します。
一日の摂取量の目安は3粒。カプセルタイプで飲みやすいのもポイント。HACCIならではの美しいボトルデザインにも注目です。
HACCI 1912 ビューティーサプリメント BEE+ HADA 90粒／6,500円（税抜）
IZM PEACH TASTE
「イズム ピーチテイスト」は、瀬戸内産の素材75種類を使って作られた酵素ドリンクです。無農薬栽培のゴボウやブドウを、なんと3年以上発酵させて作られています。
野菜やフルーツ以外にも、フィッシュコラーゲンペプチドやヒアルロン酸など、美容成分も配合。各成分を一緒に摂ることで、より一層の効果が期待出来ます。
気になる味はその名の通りピーチ風味。酵素の独特な味は感じられず、甘くて飲みやすいです。
サイダーや水で5倍に薄めてから飲んだり、アイスクリームに添えて一緒に食べてもおいしいです。
IZM PEACH TASTE 1,000ml／4,000円（税抜）
フェヴリナ いちずな酵素
炭酸パックが人気のフェヴリナ。コスメだけではなく、サプリメントの販売もしています。
「いちずな酵素」はスティックタイプのゼリー。ポーチにも入れやすいサイズで持ち運びにも便利です。
国産の60種類もの天然素材を発酵させ、その原液をこんにゃくで封じ込めています。
体を温める作用の根菜類を多く使用しているので、お腹の調子が良くなるだけではなく、疲れにくい体へとサポートします。
ぷるんとした食感で噛みごたえがあるから、おやつにも最適。添加物不使用、抽出方法にもこだわって作られています。
フェヴリナ いちずな酵素 30包／4,000円（税抜）
おわりに
体調にも肌にも大切な酵素。これからは積極的に取り入れていきたいですね。
大切なのは毎日続けること。ご紹介した食品や、手軽に摂れるアイテムで美肌を目指しましょう！
