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Tonoelの記事一覧

ストレッチの新常識 ヤムナボールを使って姿勢改善をしよう【上半身編】

2019.08.30 11:52

真っすぐに伸びた体にしなやかな筋肉。いわゆる「姿勢が良い状態」を保つことは案外難しく、多くの人が自分の体のアンバランスさや姿勢不良に気が付かずに年齢を重ねてしまいます。その結果、関節における怪我や冷え性、生理不順などの問題に発展し...続きを読む

ヨガ初心者によるヨガスクール体験記【機能解剖学編】

2019.08.29 11:30

第4回目となる今回は「機能解剖学」の授業の様子をお届けします。「機能解剖学」では私たち人体の骨格・筋肉といった仕組みと機能について学びます。ヨガでポーズをとる時、私たちは体にあるさまざまな関節や筋肉を使っています。ヨガをすることで...続きを読む

女性のライフスタイルをサポートする“ウーマンライフヨガ”とは

2019.08.29 09:00

ヨガを続けることで心身にさまざまな効果を得られますが、なかでも女性特有の不調や悩みも軽減・改善することが可能なのはご存じですか?年齢を重ねるとともに絶えず変化していく女性の心と体。今回は、ヨガの智慧から女性の生活の質を向上させる“...続きを読む

アーユルヴェーダ体質別アロマオイル選び【カパ編】

2019.08.28 14:30

バラの甘い香り、レモンやオレンジの爽やかな匂い、コーヒーのビターで酸味の効いたアロマ。さまざまな香りがありますが、人によって心地よく感じる香りは違います。また、香りを感じる臭覚は脳の神経とつながっていて、香りが脳の働きを左右する大...続きを読む

アーユルヴェーダ体質別アロマオイル選び【ピッタ編】

2019.08.28 13:00

バラの甘い香り、レモンやオレンジの爽やかな匂い、コーヒーのビターで酸味の効いたアロマ。さまざまな香りがありますが、人によって心地よく感じる香りは違います。また、香りを感じる臭覚は脳の神経とつながっていて、香りが脳の働きを左右する大...続きを読む

アーユルヴェーダ体質別アロマオイル選び【ヴァータ編】

2019.08.28 12:00

バラの甘い香り、レモンやオレンジの爽やかな匂い、コーヒーのビターで酸味の効いたアロマ。さまざまな香りがありますが、人によって心地よく感じる香りは違います。また、香りを感じる臭覚は脳の神経とつながっていて、香りが脳の働きを左右する大...続きを読む

睡眠サイクルを計算して「朝起きられない」を解消しよう!

2019.08.27 20:30

決まった時刻に起きなければならないのにいつも目覚めが悪い、どうしても起きられないという時、皆さんはどのように対処していますか?目覚まし時計を何個も準備したり、モーニングコールをお願いしたり…などさまざま方法はありますが、どうせなら...続きを読む

【アーユルヴェーダのドーシャ別】体質に合ったダイエット法

2019.08.27 14:30

もう少し体重を減らしたい、体を引き締めたいと“ダイエット”を意識した時、自分の体質に合った方法が分かったらいいのにと思うことはありませんか?インドの伝承医学アーユルヴェーダでは、五大元素(空・風・火・水・地)をもとにしたドーシャと...続きを読む

現代社会でも活かせる食養生のメソッド

2019.08.26 15:00

日頃から健康を意識している方は、食事内容や方法を見直すといった、食から健康へアプローチすることを実践している方も多いかもしれません。この連載では、中国生まれの東洋医学のメソッドが入った「食養生」について、実際にその知識を取り入れて...続きを読む

生理痛から解放される!5分でできる姿勢改善ヨガ

2019.08.26 11:30

腰痛や生理痛など、病気じゃないけれどツライなと感じる不調はありませんか?もしかしてその不調の原因は「体のゆがみ」にあるかもしれません。今回は、体がゆがむ理由や、正しい姿勢でいられると得られるメリット、体のゆがみを整えるためにできる...続きを読む

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