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Tonoelの記事一覧

毎日5分から目指す“美尻”エクササイズ

2019.10.17 18:00

キュッと引き締まったおしりは男女問わずとても魅力的に感じますよね。見た目の美しさだけでなく、日常生活の中でも歩く、走る、飛ぶなどといった下半身の複雑な動きを担い、体の各部位とも繋がっているおしりの筋肉は、衰えてしまうと腰痛や肩こり...続きを読む

“食欲の秋”を満喫!アーユルヴェーダの食欲コントロール法

2019.10.15 18:00

涼しく過ごしやすい季節がやってきました。夏の連日の猛暑を経験した後だからこそ体感する、『涼しさ』や『過ごしやすさ』を格別に感じます。周りを見渡すと、すっかり実りの秋。さらにお店には、旬の食材やスイーツが並び、美味しそうな誘惑がたく...続きを読む

シャワー派・入浴派別の簡単5分疲労回復術を教えます!

2019.10.13 09:30

一日の終わりのバスタイム。皆さんはどのような過ごし方をしていますか?好きな入浴剤を使って癒されたり、お風呂の中で音楽や読書を楽しんだり、または忙しくてシャワーだけで済ませてしまったりと過ごし方は人それぞれですが、少しでもその日の疲...続きを読む

秋冬おすすめ!レーズンウォーターで始める朝の新習慣

2019.10.11 18:00

皆さんは朝の目覚めの一杯や習慣はありますか?3児の母である筆者は、起きる同時に1回目の家事の山場が到来。水こそ飲んでいたものの、子どもたちのお弁当や朝ご飯の支度で忙しなく過ごしてしまっていました。そんな私でも難なく取り入れられた、...続きを読む

寝起き5分で体質改善?お手軽“白湯”習慣のススメ

2019.10.09 18:00

体を温める、免疫機能を高めるなど良いことずくめの白湯。ただ、それが分かっていてもお湯を沸かすのが面倒、味がないから何となく苦手などの理由で習慣化できていない人も多いのではないでしょうか。今回は、無理なく続けられる白湯習慣として、日...続きを読む

コンビニに立ち寄る5分間で私が変わる方法

2019.10.08 08:30

日常の中で利用する場面の多いコンビニ。皆さんはどんな時に足を運びますか?ある調査によると、買い物客が店内で滞在する平均時間は「5分以内」が80%という結果もあり、多くの人が短時間で商品を購入していることが分かります。ほんのわずかな...続きを読む

【連載】ヨガと日常をつなぐ1冊Vol.9 仕事術としてのセルフケア

2019.10.07 18:00

ヨガをすることがポピュラーなことになった今、その教えを日常に取り入れたいと考えている方も多いでしょう。専門書を手に取るのもいいですが、書店に並ぶ本の中にもヨガのエッセンスが詰まったものがあります。そこでヨガスクールの講師としてイン...続きを読む

【アーユルヴェーダのドーシャ別】体質に合ったスキンケア法 カパ編

2019.10.02 18:00

ドーシャとは、アーユルヴェーダの概念のひとつで、3つの生命エネルギー「ヴァータ」「ピッタ」「カパ」を総称したもの。このドーシャバランスは一人ひとり異なると言われており、心身の不調を感じた時は、ドーシャのバランスが乱れていると考えら...続きを読む

体の内側から潤いを。秋に“食べるべきオイル”と活用法

2019.10.01 18:00

日々の食事やケアなど毎日の生活に欠かせないオイル。乾燥する季節はさらに有効に活用したいものですが、数多い種類の中から実際どのようにオイル選びをしたらよいか迷ってしまうことはありませんか?この記事では、秋本番を迎えるにあたっておすす...続きを読む

旅とヨガで見つけた自由になれる場所

2019.10.01 15:00

皆さんは気分転換や自由を味わうために旅をすることはありませんか?日常のルーティンワークから抜け出し、いつもとは違う場所に行くと新鮮な気持ちになり、自由を感じられますよね。私自身、ヨガの講師になる前は根っからの旅好きで、今までに30...続きを読む

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