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インナーマッスルの記事一覧

脂肪とは効率的なエネルギー源の中性脂肪のこと

2017.12.13 08:05

そもそも脂肪とは何でしょう? 体脂肪や中性脂肪、脂肪肝に内臓脂肪…。脂肪が付く言葉はたくさんあります。脂肪は水に溶けず、有機溶媒に溶ける性質を持つのが特徴で、栄養学的には脂質と総称されるものです。このうちの単純脂質である中性脂肪が...続きを読む

膵臓の位置を意識する体操で糖尿病が改善できる

2017.12.12 08:05

膵臓は胃の裏に位置する臓器で、血糖値を調整するインスリンを生産することで知られています。膵臓の位置はレントゲンでも見えにくいため、異常の発見が遅れがちな臓器です。そんな膵臓の異常でよく知られているのが糖尿病。膵臓の位置を意識する整...続きを読む

脊柱起立筋トレーニングで痩せやすい体質になる

2017.12.11 08:05

背骨に沿うようにして細かい筋肉が何層にも走っているのが「脊柱起立筋」。脊柱起立筋は、背骨が正しいカーブを描くために必要不可欠なのがインナーマッスルです。脊柱起立筋がしっかりしていないと、背中が曲がって姿勢が悪くなります。そこで、脊...続きを読む

腹式呼吸のやり方をマスターして深い呼吸をする

2017.12.10 08:05

深い呼吸のポイントは呼吸の長さに加えて、しっかり息を吐き切ることです。そんな深い呼吸を手に入れるために、腹式呼吸のやり方をマスターしましょう。腹式呼吸のやり方がわかれば呼吸も長くなりますし、息もしっかり吐き切れるようになります。腹...続きを読む

大腰筋の鍛え方はその場でもも上げ足踏みが簡単

2017.12.09 08:05

日本人はひざを曲げて歩く人がほとんど。これでは股関節を曲げ伸ばしする「大腰筋」がほとんど使われません。大腰筋は背骨と太ももの骨をつないでいる、重要な役割を持つインナーマッスル。使われない筋肉は衰える一方です。そんな大腰筋の鍛え方は...続きを読む

女性が腹筋を鍛えるのに最適なコアトレのやり方

2017.12.08 08:05

女性でもうっすら腹筋のシックスパックが見える引き締まったボディが人気です。じつはシックスパックには腹筋運動はあまり効果がありません。シックスパックを形作る腹筋は、女性でももともとトレーニングしなくても割れているもの。それを浮き出す...続きを読む

呼吸筋を鍛えるなら体幹トレーニングすればよい

2017.12.07 08:05

呼吸筋とは、呼吸に関わっている筋肉のこと。じつは肺は勝手に膨らんだり縮んだりするわけではありません。呼吸筋が肋骨で構成されている胸郭を広げたり縮めたりすることで、肺に空気が出たり入ったりします。呼吸システムは呼吸筋が支えているので...続きを読む

筋トレ後に食事を摂る気がしない原因はホルモン

2017.12.06 08:05

筋トレ後はなるべく早めに食事を摂るのが効果的。しかし、実際には筋トレ後はあまり食事を摂る気がしないもの。体はエネルギーを欲しているにもかかわらず、なぜ食事を摂る気がしないのは、体内で分泌されるホルモンが原因。筋トレ後の食事にどのよ...続きを読む

自律神経を整える方法はお尻の筋肉のストレッチ

2017.12.05 08:05

よく寝ても疲れがとれないという人は、自律神経が乱れているかもしれません。本来、副交感神経が働くべきときに交感神経が働いて、内臓などに負担かかって疲れや不調を引き起こしやすくなります。そんな自律神経を簡単に整えるならお尻の筋肉のスト...続きを読む

呼吸筋のストレッチで深い呼吸を手に入れる方法

2017.12.04 08:05

呼吸は酸素を取り込む重要な生命活動です。しかし、現代人は呼吸が浅くなりがち。深い呼吸になればそれだけたくさんの酸素を取り入れることができるということです。すると新陳代謝が上がって健康で痩せやすい体になります。呼吸筋のストレッチで深...続きを読む

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