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美ラボの記事一覧

薬膳のプロがおすすめ!秋冬に食べたい『滋養強壮食材』4選

2018.10.21 21:50

こんにちは!薬膳ライフバランスプランナーの倉口ゆうみです。秋もどんどん深まってきた今日この頃。これからどんどん寒さが増していきますね。今回は、秋も深まり冬を迎えるこの時期におすすめしたい食材を4つご紹介します! おすすめ食材1・...続きを読む

ヒップアップしながら猫背も解消♡ストレッチだけで印象チェンジ!

2018.10.21 20:50

リカバリートレーナーの伊藤晃一です。鏡を見て、もう少し姿勢が良ければスッキリ、ほっそり見えるだろうなあと思ったことはありませんか?その都度、背筋をスッと伸ばしてみるのも大切なことですが、どの角度から、どのタイミングから見ても「ステ...続きを読む

「痩身サロン」の効果UP!マッサージを受ける際に注意したいこと

2018.10.21 19:50

ダイエットをより効率的に成功させるために、マッサージサロンに通っている人も多いのではないでしょうか。リラックスした状態で血行をよくし、老廃物を排出しやすい状態に整えることでむくみの予防・改善効果や代謝アップ効果が期待できます。せっ...続きを読む

なんとかしたい「首こり」解消!お手軽セルフケア〜ほぐし編〜

2018.10.21 18:50

身体の不調があると、なんとなく気分が落ち込んだりやる気が起きなかったりしませんか?できることならマッサージに通うより、自分でできることから始めてみましょう! 首こりの原因は普段の姿勢にあり!?「最近になって首こりを感じるようになっ...続きを読む

ぺたんこ『ウエスト』を手に入れる! ムービングプランクで腹筋運動♪

2018.10.21 11:50

放っておくとすぐなくなってしまうウエストのくびれ。でも上体起こしのひねり動作はキツくて嫌い……という方や、状態起こしの動作は首が痛くなってしまうという方、また、今までの腹筋は飽きてきたという方におススメです。特別な道具は何一つ必要...続きを読む

LINEで見る彼の本性♡長文を好む男性は根が真面目クン?

2018.10.21 08:50

気になる男性とLINEのやりとりをしているとき。相手の何気ないメッセージの真意がわからず、「これってどういう意味?」と頭を抱えた経験のある女性も意外と多いのではないでしょうか。そこで今回は、LINEのやりとりからわかる男性の本性に...続きを読む

『ダイエット』最初の3kgは食事で落とす!

2018.10.21 07:50

ダイエットを決意したら、食事の工夫や運動を始める方が多いと思います。筆者も昔に何度トライしたか…数えられないほどですが、最初の数週間でスルッと体重を減らした方が、自信もついて続けやすく、運動への意欲も高まるなと実感しています。 ダ...続きを読む

1日3回は食べ過ぎかも?疲れやすい人のための食事ルール

2018.10.20 21:50

こんにちは。薬膳ライフバランスプランナーの倉口です。ご飯は朝・昼・夜の3回が常識ですが、この常識を疑ってみたことはありますか?実は体質的には3回と決めて食べない方がいい場合もあります。疲れやすい、風邪をひきやすいという方はぜひこの...続きを読む

「背中」と「お腹」を一気に引き締め!無駄のない上半身をつくる筋トレ

2018.10.20 20:50

リカバリートレーナーの伊藤晃一です。上半身がゴツいけれども、何から取り組んだら良いか分からない。今までの体幹トレーニングは飽きてきた・・・という方へ!上半身の前面と背面を、まとめて鍛えるトレーニングはいかがでしょうか。しかもこの動...続きを読む

老けないために!30代から低くなる基礎代謝力をあげる習慣づくり

2018.10.20 19:50

食欲の秋到来!食べる量は同じでも、20代のころとは違って年齢を重ねるたびに、「あれ!?こんな所にお肉が!」とプニプ二しやすくなっていませんか?体重が増えやすくなったり身体のラインが崩れすくなるのは、基礎代謝力が低下しているからかも...続きを読む

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