寝る前のスマホは睡眠の質を低下させるので避けたいところ。寝床でジッと耳をすませてみれば、スマホより楽しい世界に気づけるかも。
◆参考記事 「『スクリーン門限』で質の良い眠りを手に入れる」 「眠れないのは理由がある。心地よい眠りのために実践すべき4つのこと」
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