この投稿をInstagramで見る























 


COVERGIRL television FITNESSさん(@cgtv_fitness)がシェアした投稿





今日は脇腹をスッキリさせるエクササイズをご紹介。

お腹は脂肪が溜まりやすい部分。

だけど、少し刺激を与えてあげるだけで

すぐにスッキリする部分でもあります。

今日紹介するのはお腹の横の筋肉「腹斜筋」を

伸ばす動作と縮める動作、どっちもできる万能エクササイズです。

お腹の横をしっかり動かして脂肪とおさらば!

スッキリとしたお腹周りゲットして

トレンドのダウンやワイドなシャツジャケット

を来ても着膨れしない、こなれボディになりましょ!


【効果】

お腹痩せ・体幹強化


【手順】

1.足を腰幅に開いて立ち 両腕をまっすぐ真横に伸ばす

2.上体を真横に倒し 倒している方と逆の足の裏をタッチする


反対も同様に行う

1セット10回を2〜3セット


【ポイント】

上体が前に傾いたり後ろに傾いたりしないように

ぐらつかないように体の軸をしっかり保つ


【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください


情報提供元: カバーガールTV
記事名:「 【脇腹動かしてすっきりウエストに】レイヤードが似合う体へ-Day2【FITNESS】