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COVERGIRL television FITNESSさん(@cgtv_fitness)がシェアした投稿 –





今日はチューブを使って腰から足をすっきりさせる

エクササイズをご紹介。

腰回りにある筋肉「腸腰筋」は

背骨・太もも・骨盤をつなぐ大事な筋肉。

ここを鍛えると下半身の筋肉も効率よく

使われるようになり、より脚やせ効果がUPします。

一見地味な動きだけど、

普段意識して使われない腸腰筋と

太ももの前側の筋肉、ダブルで効く万能エクササイズ。

「細見え」じゃなくて、本当に細いスッキリしたほっそり下半身で

おしゃれをめいっぱい楽しみましょ！


【効果】

太もも痩せ・骨盤矯正・代謝UP


【手順】

１.鍛える足にチューブを巻き もう片方の足でチューブを固定する

２.足を軽く持ち上げたときにチューブが張るように長さを調節

３.足を真上に引き上げ 戻すときは床ギリギリまで足を下げる


反対も同様に行う

1セット15回を2〜3セット


【ポイント】

ふらつかないように体の軸はしっかりまっすぐ保つ

体が反ったり反動を使ったりしない


【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください


情報提供元： カバーガールTV
記事名：「 【腰回りを鍛えてすっきり下半身】夏のファッションはまず身体から-Day5【FITNESS】 」