今日10日(木)も全国的に暑さが続きます。北海道でも今年初めて真夏日になる所があるでしょう。こまめな水分補給をするなど、熱中症に警戒して下さい。

●今日10日(木)の天気 九州は急な雨や雷雨に注意

今日10日(木)も引き続き、本州付近は高気圧に覆われるでしょう。北海道から九州にかけて日中は広く晴れる見込みです。強い日差しが照り付けるでしょう。ただ、高気圧の中心は次第に東に移動し、湿った空気が流れ込みやすいでしょう。関東甲信では午後は時折、雲が広がりそうです。九州は日中は大体晴れますが、夕方から次第に雲が増えてくるでしょう。北部を中心に急な雨や雷雨の所がありそうです。沖縄は日中は雲が広がりやすいでしょう。夕方からは雨や雷雨で激しく降ることもありそうです。夜は晴れる見込みです。

●全国的に厳しい暑さ 北海道でも真夏日に

昨日9日(水)は福岡県久留米市、大分県日田市、佐賀県佐賀市で全国で今年初めての猛暑日になるなど、今年一番の暑さになった所が多くなりました。今日10日(木)も全国的に厳しい暑さが続きます。東北の太平洋側や関東、東海などは昨日9日(水)と同じくらいか低い所が多いですが、北海道や東北の日本海側、北陸から山陰など日本海側では昨日9日(水)よりグッと高くなるでしょう。30度前後まで上がり、北海道でも今年初めての真夏日になる所がありそうです。近畿や九州など、今日10日(木)も猛暑日や猛暑日に迫るほどの暑さになる所もあるでしょう。各地で熱中症の危険が高くなりますので、十分な警戒が必要です。

●熱中症を予防するには

厳しい暑さの中、マスクをしていると熱中症の危険がさらに高まりますので、十分な注意が必要です。新型コロナウイルス感染拡大防止を心がけながら、熱中症を予防するには、ポイントが5つあります。
① 適宜、マスクをはずしましょう。屋外で、周りの方と、2メートル以上(十分な距離)離れている時は、マスクをはずして、休憩をとってください。その際、ウイルス感染対策は、忘れずに行いましょう。一方、マスクを着用している時は、激しい運動は避け、気温や湿度が高い時は、特に熱中症に注意が必要です。
② できるだけ、暑さを避けましょう。なるべく涼しい服装を選び、日傘や帽子を利用してください。少しでも体調が悪くなったら、涼しい場所や日陰へ移動しましょう。
③ 喉が渇く前に、こまめに水分を補給しましょう。汗を大量にかいた場合は、水分だけでなく、塩分補給も忘れないでください。
④ エアコン使用中も、こまめな換気を行いましょう。換気のためには、窓とドアなど2か所を開放したり、扇風機や換気扇を併用したりするのが、おススメです。換気をしたら、エアコンの温度は、こまめに再設定してください。
⑤ 日頃から暑さに備えた体づくりと、健康管理を行いましょう。「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる運動を、毎日30分程度行い、体温測定や健康チェックを習慣にしてください。もし、体調が悪いと感じたら、無理をしないで、自宅で静養することが必要です。