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今年最後のご紹介は、待ち受けるお正月で太らないためにも
意識的に背中の筋肉を動かすエクササイズ。
年を重ねるごとに余分な脂肪がつきやすくなる「背中」
みなさんは普段背中の筋肉しっかり動かせていますか？
久々に会った家族や友人に「老けた？」なんて
言われないためにも、見た目年齢を左右する背中こそ
しっかり鍛えるべきですよ！
初売りで買うのは体型隠しの服じゃなくておしゃれを楽しむための服！
ボディケアの優先順位が低くなりがちな年末年始だからこそ
寝る前にベッドの上でちょっとやるだけでも
スタイルが変わってくるこのエクササイズで
自分磨きも忘れず頑張りましょ！
【効果】
背中痩せ
【手順】
１.仰向けになり 腕を横に広げ 肘から先を上に曲げる
２.背中の力を使いながら 腕で床を押し 背中を浮かせる 3秒キープ
ゆっくり行う
1セット10回を2～3セット
【ポイント】
息を吐きながら背中を上げ 吸いながら戻す
腕の力ではなく 背中の力をちゃんと使うことを意識して
【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください
大谷翔平・野球ニュース