【魅力的な後ろ姿に】着膨れしないボディラインへ-Day7【FITNESS】

 

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COVERGIRL television FITNESS(@cgtv_fitness)がシェアした投稿 –2019年12月月20日午前1時04分PST

今日は後ろ姿を綺麗に見せる

エクササイズをご紹介。

アウターやニットなどで、ボディラインが

見えにくい季節とはいっても…

凛とした姿勢や無駄な脂肪がないスッキリした背中のラインで

後ろ姿だけで「この人、美人！」って思うことありますよね。

他人からの印象を左右する後ろ姿は

ぜひ鍛えて後ろ姿美人になりたいところ！

自分からは見えない場所は外からよく見られる場所です。

冬だから…と油断せずしっかり鍛えて

誰もが見惚れる「冬でも後ろ姿美人」をゲットしましょ！

【効果】

背中痩せ・ヒップアップ

【手順】

１.うつ伏せになり 両腕は肩の高さでまっすぐ真横に伸ばす

２.背中とお尻の力を使って 両腕両足を上げ下げする

ゆっくり行う

1セット10回を2～3セット

【ポイント】

呼吸は止めない 手足を上げるときに息を吸うことを意識して

肩甲骨はしっかり寄せる 両手足は下げたとき床につけないように

【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください