【縮こまったお腹を伸ばしてすっきり】着膨れしないボディラインへ-Day1【FITNESS】

 

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COVERGIRL television FITNESS(@cgtv_fitness)がシェアした投稿 –2019年12月月9日午前1時34分PST

今日は縮こまったお腹の筋肉を伸ばす

ストレッチをご紹介。

最近、寒さが厳しくなってきましたね。

寒さで体を縮こまらせて生活してると

筋肉はどんどん硬くなって、

どんどん痩せにくい体になってしまいます。

硬い筋肉はダイエットの敵！

まずは筋肉を伸ばして柔らかくして、

すっきりウエストを作る準備をしましょう！

筋肉をほぐすだけでもサイズダウンが叶うので

ぜひやってみてください！

脂肪を溜め込む冬でも、

痩せやすいしなやかなお腹作っちゃいましょ！

【効果】

お腹痩せ

【手順】

１.仰向けになり お尻を持ち上げて かかとをお尻の下まで移動させる

２.背中を反らすようにしながら 頭のてっぺんを床につける

３.息を吸いながら 両腕を頭の先に伸ばす 5秒キープ

呼吸を止めずに行う

1セット5回を2～3セット

【ポイント】

足は爪先立ちの状態で しっかりお腹を持ち上げ 伸ばす

お腹を伸ばしている間もゆっくり呼吸を行う

【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください