starthome-logo 無料ゲーム
starthome-logo

【がちがち背中をすっきり】レイヤードが似合う体へ-Day8【FITNESS】



 



 


 

 



 

 


この投稿をInstagramで見る


 



 

 

 



 

 



 

 

 




 

 


 


COVERGIRL television FITNESS(@cgtv_fitness)がシェアした投稿




今日は背中を意識的に動かすエクササイズをご紹介。 デスクワークやスマホの使いすぎで ガチガチになりやすいのが背中。 普段動かさないからコリや老廃物が 溜まりに溜まっていませんか? 見た目年齢を左右する背中をしっかりケアしないと おばさん化がどんどん進行してしまいます。 ビッタリめのニットトップスから浮き出しがちな 背中の段差肉がもっとくっきりひどくなる前に、 意識的にしっかり動かしてすっきりした背中を作りましょ。 また全身の脂肪燃焼効果も期待できるので ダイエットに持ってこいのエクササイズですよ! 【効果】 背中痩せ・体幹強化・代謝UP 【手順】 1.四つん這いの姿勢から お尻を天井の方に突き上げ 膝を伸ばす 2.上体を前方にスライドさせ 胸を張って 顔を上に向ける ゆっくり行う 1セット5回を2〜3セット 【ポイント】 お尻を持ち上げたとき 膝を伸ばし かかとを床につけるとより◎ 深い呼吸を意識して しっかり肩甲骨を寄せて行う 【注意】 体に痛みを感じたり異常を感じた場合は エクササイズを中止してください


    Loading...
    アクセスランキング
    game_banner
    Starthome

    StartHomeカテゴリー

    Copyright 2024
    ©KINGSOFT JAPAN INC. ALL RIGHTS RESERVED.