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【大きい筋肉鍛えて一気に痩せ体質に】すっきりボディで秋服をお出迎え-Day21【FITNESS】




 












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今日は背中の大きい筋肉を鍛える

エクササイズをご紹介。

背中には「広背筋」という人体で1番広い面積の筋肉があります。

背中の大きい筋肉を鍛えると姿勢が良くなり

体全体の基礎代謝が上がって、

より痩せやすく、太りにくい体を作りことができます。

背中が引き締まっているとスタイルUP効果も抜群だし、

後ろが開いたニットなど、バックにアクセントのある

スタイルがトレンドの秋冬ファッションにも最適!

背中も鍛えられて、なおかつ肩甲骨も動かせて

より脂肪燃焼・代謝アップが叶う一石二鳥のエクササイズで

秋冬ファッションを目一杯楽しみましょ!


【効果】

背中痩せ・代謝UP


【手順】

1.うつ伏せになり つま先は立てる 両腕は前にまっすぐ伸ばす

2.肩甲骨を寄せるようにひじを後ろに曲げ 背筋を使って上体を上げる


反動を使わず行う

1セット15回を2〜3セット


【ポイント】

腕を曲げるときの反動で上体を上げない しっかり背筋を使う


【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください


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