【ガチガチ背中をほぐす】すっきりボディで秋服をお出迎え-Day7【FITNESS】

 

この投稿をInstagramで見る

 

COVERGIRL television FITNESSさん(@cgtv_fitness)がシェアした投稿 –2019年 9月月2日午前2時21分PDT

今日は肩甲骨を動かして背中に刺激を与える

ストレッチをご紹介。

普段デスクワークでずっとおんなじ姿勢、

背中ガチガチ…って人多いですよね。

背中がガチガチだと姿勢も崩れて

老廃物も溜まりどんどんおブス体型に！

凝り固まった背中を伸ばしてほぐすだけでも

背中痩せの効果があります！

まだまだ薄着を楽しめるこの季節、

綺麗な後ろ姿でおしゃれを存分に満喫しましょ

【効果】

背中痩せ・姿勢改善・バストアップ

【手順】

１.足を揃えて伸ばし 仰向けになり 手のひらを下向きでお尻の下に置く

２.息を吸いながら胸を持ち上げ 腕を背中の下に入れる

３.頭のてっぺんを床につけ 肩甲骨を寄せて より胸を持ち上げる

深い呼吸をして行う

1セット20秒を2〜3セット

【ポイント】

両腕で床を押すようにしてしっかり体を支える

背中を反らすというよりも胸を開くという意識で行うと◎

【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください