頭皮トラブルの原因は「菌」にあり…!?頭皮ケアで大切な生活習慣のポイント
汗をかきやすい夏は、頭皮のベタつきやにおいが気になる季節でもあります。
ほかにも、かゆみやフケなど頭皮の悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか?
頭皮と毛髪を健康に保つためには、日頃からこまめな頭皮ケアを意識したいところ。
そこで今回は、“菌バランス”に着目するスキンケアブランド「KINS」の新商品発表会の内容をもとに、頭皮トラブルと菌の関連性、日頃からできる頭皮ケアについてご紹介します。
頭皮・毛髪の悩みの原因は“菌”のバランスだった…!?
代表的な頭皮トラブルとして挙げられるものといえば、かゆみ・フケ・においなど。さらに抜け毛や白髪といった毛髪のトラブルも、頭皮状態が関係しているといわれています。
そんなさまざまな頭皮トラブルの原因となっているのが、皮脂、そして菌です。KINS代表の下川さんによれば、頭皮に常在している頭皮細菌叢(とうひさいきんそう)の菌叢(フローラ)バランスが、かゆみやフケ、白髪にまで影響を与えているそうです。
例えば、健康的な頭皮に多く存在しているのがアクネ菌。アクネ菌は、炎症などを引き起こすコリネバクテリウム菌の量を抑えてくれます。
一方で、マラセチアなど悪さをする菌が増えると、炎症が起きてかゆみや抜け毛につながったり、さらにはターンオーバーが乱れてフケが出るなど、さまざまなトラブルを引き起こします。
健やかな頭皮を保つには、頭皮にいる菌を意識して対策することが重要なのです。
インナースカルプケアのポイントは?
頭皮トラブル対策でまず意識したいのが、「皮脂分泌量」をコントロールすることです。
「そこで敵となるのが、血糖値の急激な上昇と、ホルモンバランスの乱れです」と下川さん。皮脂量をコントロールするためには、食生活を工夫して血糖値の急激な上昇を抑えること、ホルモンバランスを整えることが大切だといいます。特に出産直後はホルモンバランスが乱れやすく、出産後に抜け毛が気になる人も増えるのだそうです。
下川さんに伺った、皮脂をコントロールするために実践したい食生活のポイントがこちら。
・夜ご飯は18時頃までに済ませて、翌朝に超軟水で抽出した熱い緑茶を飲む
・オメガ3脂肪酸を摂取する(魚、くるみ、オリーブオイルなどに含有)
・緑黄色野菜や果物からビタミンCを摂取する
・発酵食品(ぬか漬け、調味料で醤油など)を意識的に摂取
「夕方になると頭皮のベタつきが気になる」という方は、ぜひ実践してみてくださいね。
アウタースカルプケアのポイントは?
続いて意識したいのが、頭皮もお肌と同じように「紫外線ケア」を徹底することです。頭皮にはスプレータイプの日焼け止めを使うなどして、紫外線によるダメージを防ぎましょう。
また、頭皮の乾燥を防ぐため、洗髪の際はシャワーの設定温度を低めにするのが良いそうです。お肌と同じく、頭皮も乾燥すると皮脂の増加につながるので、37度よりも低い温度で髪を洗うように心がけましょう。
合わせてシャンプー・リンスは、弱酸性を選ぶのがポイント。頭皮の弱酸性の状態が崩れると、悪玉菌が働きやすくなってしまうそうなので注意が必要です。
ミストタイプのスプレーで、手軽にしっかり頭皮ケア!
これまで紹介してきたインナーケア、アウターケアの実践に加えて、頭皮を集中的にケアする「スカルプエッセンス」の使用もおすすめです。
スプレータイプのアイテムなら、日々のスキンケアにひと手間プラスするだけで、かゆみやフケ、においといった頭皮トラブルに手軽にアプローチすることが可能。
頭皮に潤いを与えて乾燥を防ぐ「乳酸桿菌 / 豆乳発酵液」、不快なフケ・かゆみを抑える「キハダ樹皮エキス」など、ぜひ頭皮環境をサポートする美容成分に注目してアイテムを選んでみてください。
菌バランスを意識した毎日のケアで、健やかな頭皮に!
ベタつきやすく、トラブルも発生しやすい夏の頭皮。
頭皮の健康状態は、においやフケに限らず抜け毛や白髪などの毛髪トラブルにも影響してくるからこそ、インナーケアとアウターケアの両側面からしっかりアプローチすることが大切です。
菌バランスも意識しながら、こまめな頭皮ケアを日々の習慣にしていきましょう!
乃木坂46弓木奈於ビキニカット初公開「湾曲」スレンダーボディを披露
NHKの重要文化財破損「モノは壊れますよ…」古典芸能精通の作家が言及
「稲川素子事務所」稲川素子社長が心不全のため死去 外国人タレントプロモーターの草分け
「モンスター」から「勝ち組」…矢口真里、モー娘。時代に一番手を焼いたメンバー明かす
【2024年6月最新】「餃子の王将」で最大半額分の割引券バック 値上げ実施も株主優待は利用しやすくなる
兒玉遥、止まらない無断転載に悔しさにじませ「見たい人にだけ届けば良いと思っていたから…」
遠野なぎこ、カラオケ店でお姫様のようなコスプレ姿に変身「男性もいるのに、超普通に着替えてみた」
【巨人】球団社長の今村司氏が退任、札幌テレビ副社長に就任 女子チーム発足など球団経営に尽力
【阪神】渡辺諒は打って走って超元気「5番一塁」スタメン躍動 9日カメラマン席落下、頭部打撲
須田亜香里 フェンダー旗艦店アニバーサリーで弾き語り発表「こんなことがあっていいのだろうか」
何があった!?「エアコン」が想定外の壊れ具合!投稿者に話を聞いた
玉置浩二の妻、青田典子(53)の現在がとんでもない事になっていると話題に
三上悠亜、整形したことを事後報告でネット騒然「素っぴんが美しすぎる」「大半を既にいじっておいて今更」
柏原崇(45)現在を調べてみた結果、相変わらずかっこよすぎた!
ユーチューバーもこう氏、元彼女・成海瑠奈について赤裸々告白
深田えいみ、ビキニ姿で「じゃーん!Jカップ」報告に「成長中」「まジェーっすか」「重そう」
歌手の門倉有希さん 乳がんのため死去、50歳「6月6日に永眠」所属事務所が発表
「愛が生まれた日」藤谷美和子(56)の現在がヤバい!?徘徊生活を送っていた過去も明らかに。
ガーシーが綾野剛のLINE公開でネット騒然「ショック」「すごいエンタメ」
安住紳一郎アナが絶縁宣言「口を利かない」言われたタレントは反省?「やり直したい…局長」
何があった!?「エアコン」が想定外の壊れ具合!投稿者に話を聞いた
柏原崇(45)現在を調べてみた結果、相変わらずかっこよすぎた!
玉置浩二の妻、青田典子(53)の現在がとんでもない事になっていると話題に
ユーチューバーもこう氏、元彼女・成海瑠奈について赤裸々告白
元めちゃイケメンバーの三中元克(32)現在は何をしているのか調べてみた!
ガーシーが綾野剛のLINE公開でネット騒然「ショック」「すごいエンタメ」
小倉優子、不自然な“二重ライン”にネット騒然「やっぱり整形?」
TikTokを賑わす「フエラムネごめんなサイダー味」がセブンイレブンで再販!じゅるるマスカットも買うなら今!
岡本夏生(56)、1600日ぶりにブログを更新した現在が衝撃
浜崎あゆみ、子供の写真公開に疑いの声止まず「よそのお宅の子供?」
乃木坂46弓木奈於ビキニカット初公開「湾曲」スレンダーボディを披露
NHKの重要文化財破損「モノは壊れますよ…」古典芸能精通の作家が言及
「稲川素子事務所」稲川素子社長が心不全のため死去 外国人タレントプロモーターの草分け
「モンスター」から「勝ち組」…矢口真里、モー娘。時代に一番手を焼いたメンバー明かす
【2024年6月最新】「餃子の王将」で最大半額分の割引券バック 値上げ実施も株主優待は利用しやすくなる
兒玉遥、止まらない無断転載に悔しさにじませ「見たい人にだけ届けば良いと思っていたから…」
遠野なぎこ、カラオケ店でお姫様のようなコスプレ姿に変身「男性もいるのに、超普通に着替えてみた」
【巨人】球団社長の今村司氏が退任、札幌テレビ副社長に就任 女子チーム発足など球団経営に尽力
【阪神】渡辺諒は打って走って超元気「5番一塁」スタメン躍動 9日カメラマン席落下、頭部打撲
須田亜香里 フェンダー旗艦店アニバーサリーで弾き語り発表「こんなことがあっていいのだろうか」