疲れ目には●●が効く!デスクワーカー必見の疲れ目対処法とは?
スマホやパソコンを長時間使用していると、目が疲れたり、視界がぼやけたりしませんか?
この症状、みなさんもご存知の「疲れ目」です。放っておくと、日常生活や仕事にも支障をきたしかねません。
そんな疲れ目ですが、実は普段の生活習慣が原因になっていることをご存知でしょうか?
あなたの「疲れ目」NG習慣をチェック!
まずは眼科医監修のチェックリストで、あなたの疲れ目NG習慣を確認してみましょう。
(1)スマートフォンを長時間使っている
(2)仕事などでパソコンを使用することが多い
(3)目線よりも高い位置に、パソコンやテレビの画面がある
(4)姿勢が悪い
(5)メガネやコンタクトレンズの度数を強めにしている
(6)老眼ぎみだが、老眼鏡をまだ使用していない
(7)睡眠が不足しがちだ
(8)お酒をたくさん飲む
(9)エアコンの効いた部屋にいることが多い
(10)喫煙室など、たばこの煙の蔓延した部屋で過ごすことがある
いかがでしたか? 2コ以上当てはまる人は「疲れ目」に要注意! 当てはまるものが多いほど、目に負担のかかりやすいライフスタイルを送っていることになります。
疲れ目になりやすい、「魔の時間帯」って?
では、どのようなシーンで目の疲れを感じやすくなるのでしょうか?
生活者の意識・実態に関する調査をおこなうトレンド総研が、20~50代の男女500名を対象に「疲れ目」についての調査を実施。その中で「仕事中に目の疲れを感じやすい」と答えた人は、実に97%にものぼりました。
続いて対象者に「目の疲れやすい時間帯」をたずねてみると、「16時ごろ」(41%)、「17時ごろ」(40%)がツートップ。夕方の時間帯は、特に疲れ目に陥りやすいことが分かります。
これには私も同感! 午前中は仕事もはかどるのに、午後の遅い時間になると目が疲れてきて、集中力も低下してくるような……。
実際、休憩を入れずに仕事を続けると、パソコンの文字がぼやけて見えるから大変です。これはきっと、デスクワークをしている大半の人が感じる悩みかもしれません。
眼科医直伝!疲れ目の適切な対処法
そんな疲れ目を解消するには、どんな対処法があるのでしょうか?
前述のチェックリストを監修しているだんのうえ眼科・二子玉川院院長の大島由莉先生によると、目の疲れを感じたときには目をあたためたり、マッサージをしたり、血行を良くすることが大切なのだとか。
目薬でのケアも有効ですが、目薬なら何でも良いというわけではないそうです。目薬によって効果・効能が異なるため、適切な成分が入ったものを選ぶ必要があります。
先の調査でも、「疲れ目対策に合った目薬を正しく選べている自信はあるか?」という質問に対し、およそ8割の人が「自信がない」と答えていますが、さてその適切な目薬とは?
先生曰く疲れ目の場合、赤の成分「ビタミンB12」が配合されているものを選ぶのが良いとのこと。
ビタミンB12は疲れ目の原因のひとつと考えられる、ピント調節筋(毛様体筋)のコリをほぐし、疲れ目を改善してくれるのだそうです。
ビタミンB12は色が赤いので、疲れ目を感じている人は「赤」を目印に目薬を選んでみてはいかがでしょうか?
デスクワークが中心の人は目薬に限らず、休憩時間中の簡単なストレッチなど、血行を良くする習慣も意識的に取り入れていきたいですね。
参考:トレンド総研
TikTokを賑わす「フエラムネごめんなサイダー味」がセブンイレブンで再販!じゅるるマスカットも買うなら今!
「なぜ東京大学には女性が少ないのか?」 学内のポスターで問いかけ
乃木坂46阪口珠美、初ランジェリーカット解禁 朝の支度でリップを塗りながら鏡を見つめる
北大病院医師を逮捕 女子中学生への不同意性交等の容疑で
ローラ、白いドレスでベッドに横たわる姿が絵画の様に美しい…!「ローラちゃん美しすぎる」
藤あや子が子宮と卵巣の全摘手術後、一般ファンの前で初歌唱「思っていたより声を出せた」
本田望結、兄への”強烈な愛”爆発にスタジオ騒然「一生1人でいて…私がいやしてあげたい」
Xアカウントの乗っ取りDMが再流行中 インスタグラムへのリンクに見えるけど……じゃない!
倖田来未プロデュースカラコン、ドンキホーテランク1位獲得の快挙「くぅちゃんのカラコン最高」
副業で稼げるようになる「時間×単価」の考え方 収益の伸び悩みを突破し脱初心者へ
何があった!?「エアコン」が想定外の壊れ具合!投稿者に話を聞いた
大谷翔平が不運な判定で2度見逃し三振 「えん罪退場」で話題の球審は引き揚げる大谷にブチギレ
玉置浩二の妻、青田典子(53)の現在がとんでもない事になっていると話題に
TikTokを賑わす「フエラムネごめんなサイダー味」がセブンイレブンで再販!じゅるるマスカットも買うなら今!
吉野家が「マスク外し強要疑惑」でプチ炎上、店員さんに聞いてみると……
元めちゃイケメンバーの三中元克(32)現在は何をしているのか調べてみた!
マンション刺殺、被害者は19歳大学生の女性 大阪・枚方
ユーチューバーもこう氏、元彼女・成海瑠奈について赤裸々告白
藤田ニコル「脱ぐ予定なかったのですが気づいたらノリノリで…」ヒョウ柄水着姿に大反響
【2024年最新】自動車税・固定資産税の1番お得な支払い方法!スマホ決済8選を徹底比較
何があった!?「エアコン」が想定外の壊れ具合!投稿者に話を聞いた
岡本夏生(56)、1600日ぶりにブログを更新した現在が衝撃
玉置浩二の妻、青田典子(53)の現在がとんでもない事になっていると話題に
ユーチューバーもこう氏、元彼女・成海瑠奈について赤裸々告白
ヒカル、浮気相手とのLINE流出にドン引きの声「キモすぎる」「吐きそう」
元めちゃイケメンバーの三中元克(32)現在は何をしているのか調べてみた!
ガーシー、またも綾野剛の暴露写真でネット歓喜「この写真見て笑っちゃう」
完全にダマされた! 『ラヴィット!』あのちゃん“事故レベル”大暴走は『水ダウ』遠隔操作のしわざだった ネットも納得
大谷翔平が不運な判定で2度見逃し三振 「えん罪退場」で話題の球審は引き揚げる大谷にブチギレ
ガーシーが綾野剛のLINE公開でネット騒然「ショック」「すごいエンタメ」
TikTokを賑わす「フエラムネごめんなサイダー味」がセブンイレブンで再販!じゅるるマスカットも買うなら今!
「なぜ東京大学には女性が少ないのか?」 学内のポスターで問いかけ
乃木坂46阪口珠美、初ランジェリーカット解禁 朝の支度でリップを塗りながら鏡を見つめる
北大病院医師を逮捕 女子中学生への不同意性交等の容疑で
ローラ、白いドレスでベッドに横たわる姿が絵画の様に美しい…!「ローラちゃん美しすぎる」
藤あや子が子宮と卵巣の全摘手術後、一般ファンの前で初歌唱「思っていたより声を出せた」
本田望結、兄への”強烈な愛”爆発にスタジオ騒然「一生1人でいて…私がいやしてあげたい」
Xアカウントの乗っ取りDMが再流行中 インスタグラムへのリンクに見えるけど……じゃない!
倖田来未プロデュースカラコン、ドンキホーテランク1位獲得の快挙「くぅちゃんのカラコン最高」
副業で稼げるようになる「時間×単価」の考え方 収益の伸び悩みを突破し脱初心者へ