【脚やせの基盤を作る】すっきりボディで秋服をお出迎え-Day16【FITNESS】
カバーガールTV 2019年09月24日 19:00:00
この投稿をInstagramで見る
今日は股関節から内ももにかけてをゆるめる
ストレッチをご紹介。
しなやかな脚を作るにはしなやかな筋肉が必要です。
そして、脚やせには内ももと股関節がカギになります！
内もも・股関節がガチガチだと前ももやふくらはぎに
負担がかかり、脚がゴツくなってしまうんです。
脚やせはまず股関節と内ももをほぐすことが第一段階！
前もも・ふくらはぎの負担を減らすことが大事です！
ゴツさを解消してしなやかでまっすぐな脚をゲットして、
パンツスタイルに自信を持って挑みましょ！
血流が促進されるのでむくみも改善しますよ！
【効果】
太もも痩せ
【手順】
１.仰向けになり 両足裏を合わせ 膝を外に開く
２.足裏を押し合い 息を吸いながらお尻を上げる 5秒キープ
ゆっくり行う
1セット10回を2〜3セット
【ポイント】
足はなるべく膝の真横まで近づける
背骨とお尻が一直線になるぐらいまでお尻を上げる
【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください
情報提供元： カバーガールTV