【二の腕の外側をしっかり動かす】すっきりボディで秋服をお出迎え-Day11【FITNESS】
カバーガールTV 2019年09月10日 19:00:00
この投稿をInstagramで見る
今日はタプタプ二の腕に刺激を与えるエクササイズをご紹介。
二の腕の外側の筋肉「上腕三頭筋」は
物を押す動作や腕を頭上に高く伸ばす動作のときに使われます。
そして、日常であまり使われず衰えやすい筋肉でもあるんです！
筋肉が衰え、凝り固まるとタプタプ脂肪さんの住処に！
でも意識的に外側の筋肉を動かすことで、二の腕痩せはすぐ叶います。
もうタプタプとは言わせない！
秋服を着膨れせずおしゃれに着こなせる
ほっそり二の腕になりましょ！
【効果】
二の腕痩せ
【手順】
１.あぐらで座り 背筋を伸ばし 両手と両ひじをつける
２.肘は肩の高さでスタート 両腕をおでこの高さまで持ち上げる
ゆっくり行う
1セット10回を2〜3セット
【ポイント】
腕を持ち上げるとき 上体が後ろに傾かないように
両ひじが離れないように 肩が上がらないように リラックス
【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください
情報提供元： カバーガールTV