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筋肉をつけるなら最大10回で速筋を鍛えるべし

筋肉をつけるなら最大10回で速筋を鍛えるべし

腕立て伏せを毎日のように何十回もやっていても、なかなか筋肉がつかないと悩んでいる人も多いのでは? じつは何十回も筋トレをしても、筋肉は太くなりません。筋肉をつけるなら、最大で10回ほどしかできないレベルの負荷をかけて「速筋」を鍛えることがポイントなのです。筋肉をつけるなら最大10回の反復筋トレ初期の...

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