筋肉痛のあり・なしは筋トレ効果とは無関係
じつは筋肉痛の「あり・なし」は、筋トレによる筋力アップや筋肉の肥大とは無関係です。筋肉の動きには短縮性筋収縮と伸張性筋収縮があって、どちらでも筋肉は成長します。ただし、伸びながら力を出す伸張性筋収縮のときに強い力がかかったときに筋肉痛がおきるのです。筋肉痛と筋トレ効果は関係がない筋トレをしたあとに筋...
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