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プランクを効果的にする3段階の負荷アップ方法

プランクを効果的にする3段階の負荷アップ方法

プランクとは、うつ伏せの状態からひじをついて上体を持ち上げて一枚の板のように固定する筋トレメニュー。プランクは体幹トレーニングの基本メニューとして知られています。とはいえ、シンプルなプランクは負荷が軽くて効果的ではありません。プランクの効果を3ステップで上げていきましょう。プランクを効果的にする負荷...

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