マラソンの準備体操

マラソンの前に！準備体操もしっかり行おう

走る前の準備体操、正しくできていますか？
屈伸だけ少しやって終わり、ではケガや足を痛めてしまう原因になってしまいます。
楽しくランニングを続けるためにも、正しい準備体操の仕方をマスターしましょう♪

■マラソンの準備体操
ストレッチの順番
屈伸→伸脚→アキレス腱を伸ばす→腰を回す→肩を回す→手首を回す。

①ポイント　屈伸や伸脚は徐々にゆっくり行う。
急に深くやってしまうと、筋肉を痛めてしまう危険があるので、徐々に深くしていきましょう。

②ポイント　上半身のストレッチも忘れずに。
ランニングで使うのは下半身だけと思われがちですが、意外と上半身も使っているので、肩を回すストレッチなども行ってください。

詳しく知りたい方は、記事をチェック♪

最後に
いかがでしたか？
しっかり準備運動をして、マラソンに挑みましょう！