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Tonoelの記事一覧

体の内側から潤いを。秋に“食べるべきオイル”と活用法

2019.10.01 18:00

日々の食事やケアなど毎日の生活に欠かせないオイル。乾燥する季節はさらに有効に活用したいものですが、数多い種類の中から実際どのようにオイル選びをしたらよいか迷ってしまうことはありませんか?この記事では、秋本番を迎えるにあたっておすす...続きを読む

旅とヨガで見つけた自由になれる場所

2019.10.01 15:00

皆さんは気分転換や自由を味わうために旅をすることはありませんか?日常のルーティンワークから抜け出し、いつもとは違う場所に行くと新鮮な気持ちになり、自由を感じられますよね。私自身、ヨガの講師になる前は根っからの旅好きで、今までに30...続きを読む

冷えない体で秋を過ごす。毎日取り入れたい3つの“温め習慣”

2019.09.30 18:30

暑さが過ぎ、朝晩と日中の気温差が徐々に開き始める季節となりました。これからの時期、特に気を付けていきたいのが手足をはじめとする体の“冷え”。冷えはちょっとした不調と捉えられがちですが、大きな病気の原因になってしまうこともあるため、...続きを読む

子どものストレス解消をサポートするキッズヨガの呼吸法

2019.09.30 16:30

キッズヨガは、心や体の大きな変化を経験する幼児~19歳までの子どもたちが、健やかな心と体を育み、ライフスキルを身に付けることができる理想的なツールです。今回はキッズヨガの中でも「呼吸法」に注目し、子どもの自己認識やストレスマネジメ...続きを読む

【連載リンパ×ヨガ 1】全身を流れるリンパの役割とは?

2019.09.27 09:00

体の代謝が落ちたりや運動不足になったりすると、一日の終わりに足がむくんでいるという方も多いはず。そんな時「リンパ」というワードを耳にしませんか?実はリンパはむくみだけでなく、私たちの免疫システムにも影響を及ぼしています。この連載で...続きを読む

フリーヨガインストラクターで活躍するための4つの秘訣

2019.09.27 09:00

ヨガインストラクターになりたいと考えているものの「子どもがいてフルタイムで働くのは難しい…」「働く時間や場所を自由に決めたい」などの理由でフリーランスでの働き方を希望されるもいるのではないでしょうか。一方で「どんな働き方ができる?...続きを読む

秋は“燥邪”にご用心。体の内側から潤いケアをしよう

2019.09.25 18:00

秋を迎えると毎年気になり始めるのが空気の乾燥。秋は中医学で“燥邪”の季節とされ、肌や髪、呼吸器系など体のさまざまな部分で乾燥によるダメージを受けやすくなるため、適切な対処が必要です。今回は、燥邪による症状や体の潤いを保つインナーケ...続きを読む

食欲の秋必見!5分でできる代謝アップヨガ

2019.09.24 18:00

季節の移り変わりは早いもので、秋の気配を一層感じられる季節になりましたね。さて、「○○の秋」とよく言われますが、みなさんはこの言葉を聞いてどんな言葉が思いつきますか?さまざまありますが、真っ先に浮かぶのは「食欲の秋」という方も多い...続きを読む

“秋うつ”とは?不安・イライラ・不安定な情緒を鎮める方法

2019.09.23 09:00

スポーツの秋、読書の秋、食欲の秋!など、秋は何かと楽しみも多いもの。ただその一方で、暗くなるのが早くなり気温も徐々に低下していくことなどから、何となく淋しさを覚えたり、気分も下がりやすくなったりするのを感じる時期でもあります。季節...続きを読む

アーユルヴェーダの体質別オススメスキンケア法【ヴァータ編】

2019.09.22 09:00

ドーシャとは、アーユルヴェーダの概念のひとつで、3つの生命エネルギー「ヴァータ」「ピッタ」「カパ」を総称したもの。このドーシャバランスは一人ひとり異なると言われており、心身の不調を感じた時は、ドーシャのバランスが乱れていると考えら...続きを読む

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