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Tonoelの記事一覧

プロが教える!睡眠の質が高まるアーユルヴェーダの対策法

2020.02.12 16:00

疲れているのに寝つきが悪い、眠れない、たくさん寝ても目覚めが良くないなど、皆さんは“睡眠の質”に悩まされることありませんか?睡眠不足や不眠は集中力や注意力の低下だけでなく、うつ病や生活習慣病の原因になるとも言われています。今回はイ...続きを読む

ママヨガインストラクターが教える!不調知らずの心と体をキープする方法

2020.02.01 09:00

冬本番を迎え、風邪やインフルエンザが猛威を振るう季節になりました。家族の体調はもちろんですが、仕事に家事にと忙しいママの体調不良は家族の一大事につながりかねません。ママ自身の体調管理も十分気を配りたいものですよね。この記事では、三...続きを読む

【アーユルヴェーダ的】快適な24時間の過ごし方教えます

2020.01.31 09:30

インドの予防医学アーユルヴェーダでは、ヴァータ・ピッタ・カパという3つのドーシャ(生命エネルギー)があると考えます。このドーシャは、私たちの心や体だけでなく、「時間」にも作用しているということをご存知ですか?時間帯によって変わるド...続きを読む

三児のママがRYT200取得を目指すヨガスクール通学奮闘記⑤

2020.01.30 13:00

ハワイとヨガをこよなく愛する三児の母で、フリーランスで仕事をする筆者。これまでイベント企画側から関わり、産後の不調を救ってくれたヨガを深く学びたく、全米ヨガアライアンスRYT200取得を目指してヨガスクールFIRSTSHIPへ通学...続きを読む

年末年始の“食べ疲れ”はアーユルヴェーダのキッチャリーで解決!

2020.01.12 09:00

年末年始のいつもより豪華な食事が続き、なんだか胃腸が疲れたな…と感じていませんか?新年を迎えたこの季節は、ごちそう続きで胃腸がお疲れモードになり、消化力も弱りがち。そこで今回は消化力が落ちている時でも優しく栄養を届けてくれる、アー...続きを読む

おせち料理は美肌になる栄養素の宝庫!選びたい食材&アレンジレシピ

2019.12.30 09:30

あっという間に今年も残すところあとわずか。新しい年を迎える準備を進めているという人も多いのではないでしょうか。そんな新年の食卓を彩る日本の伝統食「おせち」は、見た目の華やかさや縁起を担ぐという意味が込められているだけでなく、美容効...続きを読む

年末年始の忙しさから自分自身を取り戻す“ひとりの時間”のすすめ

2019.12.29 09:30

年末年始は仕事にプライベートに大忙しのシーズン。自分でも気づかないうちに自然と疲労が蓄積してしまってはいませんか?体の疲労だけではなく、忙しさは時に心にもダメージを及ぼす原因になりますが、不調を感じる前にきちんと自己コントロールす...続きを読む

年末の疲れをリセット&新年を軽快にスタートさせる食材・レシピ集

2019.12.28 09:30

楽しい時間も多い反面、「なんとなく」体調不良を感じやすい時期でもある年の瀬。忙しさによる疲れや不規則な生活、食べ過ぎなど原因はさまざまですが、せっかくなら快適に過ごしたいものですよね。この記事では、年末年始に起こりやすい不調別に合...続きを読む

ママヨガインストラクターが教える!産後の三大お悩み別ヨガポーズ

2019.12.27 11:00

十月十日、お腹の中で大切に赤ちゃんを育て、出産し、毎日赤ちゃんのお世話に奮闘中のママさん。「そのうち戻るよね…」と、ご自身の“産後の体型”が気になりつつも、ケアをする時間が取れずにいませんか?この記事では、3姉妹のママであるヨガイ...続きを読む

外食続きでも安心!栄養&カロリーと上手に付き合うための食事法

2019.12.26 18:00

今年も残すところあと少し。年末年始は外食の機会が増えるとともに、家で過ごす時間にちょっとしたおやつをつまむなど「1日中何か口にしやすい」という状況に陥りやすいもの。体重をキープするには何かと楽ではない時期かもしれませんが、太りにく...続きを読む

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