ゆるウォーキングには嬉しいがいっぱい『70代でも元気に歩ける ゆるウォーキングのコツ 1日10分(=約1000歩)からはじめよう!』著者保坂隆が、キンドル電子書籍で配信開始。
- 2023年06月08日 18:00:00
- マネー
- Dream News
■『70代でも元気に歩ける ゆるウォーキングのコツ 1日10分(=約1000歩)からはじめよう!』著者保坂隆
・キンドル電子書籍 https://amzn.to/45W71If
・アマゾン書籍 https://amzn.to/42uhS9p
・三笠書房HP https://www.mikasashobo.co.jp/c/books/?id=100294300
◎ゆるウォーキングで、心も体もすっきり元気!
・歩くだけで、脳が若くなる! 記憶力も上がる!
・ゆるいのに、ランニングなみのカロリー消費
・心の不安が消えて、免疫力もアップ!
・骨も丈夫に! 骨粗しょう症も撃退
・ゆるウォーキングで「がん」のリスクを下げる
「1日1万歩」なんて、高いハードルは必要ありません。
1日10分(=約1000歩)からはじめる
ゆるウォーキングを試してみましょう!
心肺機能の強化や脂肪の燃焼、そして
シニアにはうれしい、脳の機能の向上にも効果あり!
ゆっくり歩く途中で、空の雲や草花などの
自然を感じれば、プチ「瞑想」にもなります。
さあ、歩きはじめよう!
■目次
●第1章 ゆるウォーキングの「すごい効果」
・「歩くだけ」で脳がぐんぐん若くなる!
・脳が発達したのは「二足歩行」のおかげ
・「一日1万歩」を目指さなくて大丈夫
・ふくらはぎを鍛えて心不全対策
・ランニングよりもウォーキングがおすすめ
など
●第2章 ゆるウォーキングをはじめよう
・まず7日間、こんなふうに歩いてみよう
・「速歩5分+ゆっくり歩き5分」の配分
・ランニングなみのカロリー消費!
・リバウンドの心配なく、体重が減る
・「今日は歩きたくない……」ときの対処法
など
●第3章 ゆるウォーキングで心も体も健康に!
・早朝ウォーキングで脳が活性化!
・脚の筋力を鍛えて、老化を防ごう
・骨格を支える筋肉を強化し、姿勢良く
・体はもちろん、心のリハビリにも効く
・無理なく続けて、体脂肪も減らせる
など
●第4章 ゆるウォーキングで脳が若返る!
・眠っていた潜在的な「脳力」が目覚める!
・「小さな旅」が視野を広げ、脳を刺激する
・前頭葉が変化して、キレるのを防ぐ
・後ろ向きに歩くと短期記憶が向上!
・記憶を司る「海馬」の神経細胞が増える
など
■著者 保坂隆
保坂サイコオンコロジー・クリニック院長。日本医師会 認定健康スポーツ医。
日本スポーツ協会 認定スポーツドクター。
1952年山梨県生まれ。慶應義塾大学医学部卒業後、同大学医学部精神神経科入局。
1990年より2年間、米国カリフォルニア大学へ留学。東海大学医学部教授(精神医学)、
聖路加国際病院リエゾンセンター長・精神腫瘍科部長、聖路加国際大学臨床教授などを経て現職。
スポーツを精神医学に応用する「日本スポーツ精神医学会」を設立する。
スポーツとこころの健康の関係について研究を深めている。自身も毎日「ゆるウォーキング」を愛好している。
著書に『繊細な人の仕事・人間関係がうまくいく方法』『精神科医が教える ちょこっとズボラな老後のすすめ』(以上、三笠書房)、
『人間、60歳からが一番おもしろい!』 『人生は、「定年後から」が面白い!』
『精神科医が教える 老後のお金との賢いつき合い方』(以上、三笠書房《知的生きかた文庫》)、
『心が軽くなる「老後の整理術」』(PHP研究所)、『精神科医が教える 60歳からの人生を楽しむ孤独力』(大和書房)などがある。
■『70代でも元気に歩ける ゆるウォーキングのコツ 1日10分(=約1000歩)からはじめよう!』著者保坂隆
・キンドル電子書籍 https://amzn.to/45W71If
・アマゾン書籍 https://amzn.to/42uhS9p
・三笠書房HP https://www.mikasashobo.co.jp/c/books/?id=100294300
─────■ プレスに関するお問い合わせ先 ■─────
社 名:株式会社三笠書房
ホームページ:http://www.mikasashobo.co.jp/
ツイッター 編集:https://twitter.com/tw_mikasa
ツイッター 営業:https://twitter.com/mikasashobo
ツイッター デジタル:https://twitter.com/mikasabooksjp
三笠書房ドリームニュース記事一覧:http://www.dreamnews.jp/company/0000007063/
所 在 地:〒102-0072 東京都千代田区飯田橋3-3-1
T E L:03-5226-5738
【画像 https://www.dreamnews.jp/?action_Image=1&p=0000281972&id=bodyimage1】
【画像 https://www.dreamnews.jp/?action_Image=1&p=0000281972&id=bodyimage2】
【画像 https://www.dreamnews.jp/?action_Image=1&p=0000281972&id=bodyimage3】
配信元企業:株式会社三笠書房
プレスリリース詳細へ
ドリームニューストップへ
「どこのアイドルさんかと…」本田紗来、リボン着用の最新ショットが話題 姉望結の誕生日を祝福
【横浜】スローイン妨害、少し触るだけで笛、質問には警告…激高のキューウェル監督、主審猛批判
さんま「姉さん、元気で!」 天国のくるよさんしのび 駆け出し時代からほめ殺し
【6月2日生まれの著名人】平泉成、三沢あけみ、鷲尾真知子、山口ひろみ、ピース又吉直樹ら
何があった!?「エアコン」が想定外の壊れ具合!投稿者に話を聞いた
【楽天】松井友飛「能登の人たちのためにもし頑張ろう」被災地に勝利届け、今季初4連勝に貢献
【U23日本代表】出国延期の松木玖生は検査結果受け、2日に米国遠征出発予定
【ヤクルト】5連敗で交流戦未勝利 高津監督「らしさがない」「思い切ってやればいい」
B’z稲葉浩志、7年ぶりの音楽番組出演で普段の朝食明かす 有働由美子「おしゃれ!」
【日本ハム】代打出場の水谷瞬、適時打放ち勝負強さアピール「野球の神様は見てくれてたのかな」
何があった!?「エアコン」が想定外の壊れ具合!投稿者に話を聞いた
柏原崇(45)現在を調べてみた結果、相変わらずかっこよすぎた!
大原櫻子、ガーシー暴露後初のSNS投稿に賛否の声「イメージ最悪になった」
「暴露します」松本人志飲み会参加セクシー女優「衝撃作」発売「言えなくてずっと溜めてた」
玉置浩二の妻、青田典子(53)の現在がとんでもない事になっていると話題に
漫才師の今くるよさん死去 膵がんのため
ユーチューバーもこう氏、元彼女・成海瑠奈について赤裸々告白
大谷翔平被弾投手が悪態ついて退場処分!次打者フリーマンと対戦中に判定巡り塁審と口論
浜崎あゆみ、子供の写真公開に疑いの声止まず「よそのお宅の子供?」
金正恩の妹・金与正関連のネタ投稿がTwitterで大量に出回る
何があった!?「エアコン」が想定外の壊れ具合!投稿者に話を聞いた
柏原崇(45)現在を調べてみた結果、相変わらずかっこよすぎた!
玉置浩二の妻、青田典子(53)の現在がとんでもない事になっていると話題に
ユーチューバーもこう氏、元彼女・成海瑠奈について赤裸々告白
元めちゃイケメンバーの三中元克(32)現在は何をしているのか調べてみた!
TikTokを賑わす「フエラムネごめんなサイダー味」がセブンイレブンで再販!じゅるるマスカットも買うなら今!
小倉優子、不自然な“二重ライン”にネット騒然「やっぱり整形?」
ガーシーが綾野剛のLINE公開でネット騒然「ショック」「すごいエンタメ」
岡本夏生(56)、1600日ぶりにブログを更新した現在が衝撃
大原櫻子、ガーシー暴露後初のSNS投稿に賛否の声「イメージ最悪になった」
「どこのアイドルさんかと…」本田紗来、リボン着用の最新ショットが話題 姉望結の誕生日を祝福
【横浜】スローイン妨害、少し触るだけで笛、質問には警告…激高のキューウェル監督、主審猛批判
さんま「姉さん、元気で!」 天国のくるよさんしのび 駆け出し時代からほめ殺し
【6月2日生まれの著名人】平泉成、三沢あけみ、鷲尾真知子、山口ひろみ、ピース又吉直樹ら
何があった!?「エアコン」が想定外の壊れ具合!投稿者に話を聞いた
【U23日本代表】出国延期の松木玖生は検査結果受け、2日に米国遠征出発予定
【楽天】松井友飛「能登の人たちのためにもし頑張ろう」被災地に勝利届け、今季初4連勝に貢献
【ヤクルト】5連敗で交流戦未勝利 高津監督「らしさがない」「思い切ってやればいい」
B’z稲葉浩志、7年ぶりの音楽番組出演で普段の朝食明かす 有働由美子「おしゃれ!」
【日本ハム】代打出場の水谷瞬、適時打放ち勝負強さアピール「野球の神様は見てくれてたのかな」