介護する人・される人が気持ちよく過ごすヒントが、メンタルトレーニングにあった!『つらい介護に、さようなら メンタルトレーニングで心ラクラク』が2017年12月中旬に発売。
- 2017年12月13日 10:00:00
- マネー
- Dream News
超高齢化社会といわれる現在、介護は目の前に差し迫った問題です。2025年には75歳以上の後期高齢者が2200万人となり、全人口の4人に1人となる予測です。
介護を行う側は、肉体的な労力を使うだけでなく、精神面での緊張も強いられます。特に家族が在宅で介護するケースでは、介護者の心身の負担が大きくなり、疲れが蓄積してうつ病になることもあります。
そんな、つらく大変な介護を変えるヒントが本書にあります。
スポーツの世界ではおなじみのメンタルトレーニングを、介護に応用しました。誰でもどこでもお金をかけずに簡単なトレーニングをすることで、脳をポジティブにし、介護する人もされる人も気持ちよく過ごせるようになります。
著者は山王病院の脳神経外科医の高橋浩一氏で、脳髄液減少症のエキスパートです。自身の患者さんたちにも本書に紹介されるトレーニングを実践し、成果をあげています。
○ 毎日、「今日も元気だ」と、ひとり言を言う
○ 上向き姿勢や、笑顔を心掛ける
○ 胸キュンする絵や写真を、目に入る所に飾る
といった単純なことが効果を発揮!
ちょっとしたことを毎日繰り返し、習慣化することでセロトニンを中心とした脳内物質のバランスが良くなることが、神経科学的に証明されています。
セロトニンの分泌が増えれば、気分の落ち込みや不眠、イライラ状態から抜け出せます。
■タイトル:つらい介護に、さようなら メンタルトレーニングで心ラクラク
■発行所:出版文化社
■体裁:四六判、並製
■総頁数:224頁
■定価:本体1,800円+税
■ISBN:9784883386291 C0036
■販売サイト:http://www.amazon.co.jp/dp/4883386295/
■目次:
はじめに
第1部 自分のコンディションを整える
1 メンタルトレーニングとは
2 介護に向き合う心構え――プラス思考を育むトレーニング
3 イライラを静め、気分を上げる――気持ちをコントロールするトレーニング
4 介護者としての健康管理術――セルフ・コンディショニング
5 余裕が持てる自分達の介護――やる気を高めるトレーニング
6 技術を高め、不測の事態に備える――イメージトレーニング
第2部 介護を受ける家族と良い関係を築く
1 自分を「コーチ」、介護を受ける家族を「選手」とすると
2 介護する自分がコーチとして心掛けること
3 心を開かせる
4 信頼関係を築く
5 自信を持たせる
6 相手の脳を刺激する
あとがきにかえて 自分が「選手」になった時
■こんな方に読んでもらいたい
・在宅介護をする方(自分の子供に介護させることを心配する親世代、介護は他人事ではないと思い始めた現役世代の方も)
・スタッフの労務環境改善を目指す介護施設経営者
・介護離職に悩む企業の総務・人事担当者
・介護福祉士、ケアマネージャーなど介護のプロの方、自治体の社会福祉担当者
介護にメントレを活かした方々のエピソードに加え、村田諒太選手、内村航平選手、琴奨菊関などがスポーツに取り入れた例も挙げており、男性が読んでも面白い介護本を目指しました。
■メントレのすごさ、面白さ
・メントレで目指すのは「プラス思考」
介護する人にとって「プラス思考」になろうというメッセージは重荷であり、虚しく感じるかもしれません。しかし、プラス思考でいることが介護者自身を助けることになると、著者は語ります。
・はじめは心が伴っていなくても構わない
前向きな言葉を発したり、無理にでも笑顔を作るといった身体的な動きをすることによって、プラス思考が身についてくると言います。この身体的な動きを紹介したのがメントレです。
・脳の働きや脳内物質からのアプローチ
人間の身体と心の仕組みの面白さについて、脳神経外科医の著者が説得力のある解説を加えています。
■著者プロフィール
高橋浩一(たかはし こういち)
医学博士、日本プロボクシングコミッションドクター
山王病院脳神経外科勤務。
脳脊髄液障害治療のスペシャリスト。
日本テレビ「news every」、TBS「Nスタ」などTV 出演多数。
■出版文化社の概要
〒101-0051 東京都千代田区神田神保町2-20-2 ワカヤギビル2F
TEL:03-3264-8811 FAX:03-3264-8832
http://www.shuppanbunka.com/
資本金 8,695万円 代表取締役社長 浅田厚志
■本件に関するお問い合わせ
株式会社出版文化社
出版企画部 恩田
TEL:03-3264-8825
FAX:03-3239-2565
E-Mail:book@shuppanbunka.com
赤ちゃんポスト新局面「混乱が始まった」 預かった命、もう17歳に
水原一平被告、日本に強制送還の可能性 6億円所得隠し、独身と偽り税金の控除報道も
朝ドラ「虎に翼」寅子の演説と新聞記者・竹中にネットも喝采「やっぱりやってくれた」
【自動車税】ポイ活主婦は楽天ペイ「請求書払い」を選ぶ 15日を待って納付する理由とは
「虎に翼」朝ドラ受け 鈴木奈穂子アナ「素晴らしい演説で…胸が熱くなりました」と感激
73歳中村雅俊、芸能生活50年「いろいろな出会いに感謝。50年やってきた自分を褒めてやりたい」
まるで一人酒…遠い目で猫じゃらしをハムハムする猫さん
「シン・仮面ライダー」紀伊宗之氏、是枝監督らとタッグで映画新ファンド設立 カンヌで18日会見
【磐田】得点ランク1位ジャーメイン骨折1カ月離脱 前節試合後に緊急搬送「がんばります」
生粋の道産子ファイターズファンです…これからも全国を遠征、様子を発信していきます/花咲楓香
何があった!?「エアコン」が想定外の壊れ具合!投稿者に話を聞いた
大物炎上系ユーチューバー”衝撃の預金残高”公開「すげぇ」「エグい」驚きの声
「ふてほど」25歳女優“薔薇ブラ”でポロリ寸前?過激衣装に「見えちゃう」「刺激強すぎ」
水原一平容疑者 最高刑「懲役33年」トレンド入り 「人生詰んだ」「稀代の詐欺師」の声
岡本夏生(56)、1600日ぶりにブログを更新した現在が衝撃
水原一平容疑者、歯科治療で大谷翔平から930万円だまし取ったことも判明
米大物俳優、大谷翔平と2ショット公開しネット驚愕「夢のような写真」
元セクシー女優の漫画家、自身の「無痛分娩」の経験振り返り「数時間後には麻酔きれて…」
ベッキー「私のシーン ほとんどモザイクあり」自身”衝撃出演シーン”紹介
中学数学の全国統一模試1位の元アイドル、胸元あらわなグラビアショット公開「最高すぎ」の声
何があった!?「エアコン」が想定外の壊れ具合!投稿者に話を聞いた
深夜のファミリーマート徘徊、必ず入っている「フエラムネのミニチュアおもちゃ付」を探し求めた結果……
岡本夏生(56)、1600日ぶりにブログを更新した現在が衝撃
完全にダマされた! 『ラヴィット!』あのちゃん“事故レベル”大暴走は『水ダウ』遠隔操作のしわざだった ネットも納得
ガーシー、またも綾野剛の暴露写真でネット歓喜「この写真見て笑っちゃう」
ユーチューバーもこう氏、元彼女・成海瑠奈について赤裸々告白
玉置浩二の妻、青田典子(53)の現在がとんでもない事になっていると話題に
小澤征悦と再婚した桑子真帆アナ(34)黒い過去が流出、衝撃の過去にネット騒然
ガーシー、佐野ひなこの暴露を示唆でネット騒然「ファンだったのに」
ガーシーが綾野剛のLINE公開でネット騒然「ショック」「すごいエンタメ」
赤ちゃんポスト新局面「混乱が始まった」 預かった命、もう17歳に
水原一平被告、日本に強制送還の可能性 6億円所得隠し、独身と偽り税金の控除報道も
朝ドラ「虎に翼」寅子の演説と新聞記者・竹中にネットも喝采「やっぱりやってくれた」
【自動車税】ポイ活主婦は楽天ペイ「請求書払い」を選ぶ 15日を待って納付する理由とは
「虎に翼」朝ドラ受け 鈴木奈穂子アナ「素晴らしい演説で…胸が熱くなりました」と感激
73歳中村雅俊、芸能生活50年「いろいろな出会いに感謝。50年やってきた自分を褒めてやりたい」
まるで一人酒…遠い目で猫じゃらしをハムハムする猫さん
「シン・仮面ライダー」紀伊宗之氏、是枝監督らとタッグで映画新ファンド設立 カンヌで18日会見
【磐田】得点ランク1位ジャーメイン骨折1カ月離脱 前節試合後に緊急搬送「がんばります」
生粋の道産子ファイターズファンです…これからも全国を遠征、様子を発信していきます/花咲楓香