Bloom. ～SLEEP＆AWAKE～
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Bloom. ～SLEEP＆AWAKE～
暗闇ヨガ「Bloom. ～SLEEP＆AWAKE～」～70分でぐっすり快眠～
https://www.atpress.ne.jp/releases/145239/img_145239_6.jpg
【開催概要】
場所：STAR RISE TOWER 5階 STUDIO JUPITER
〒105-0011 東京都港区芝公園4-4-7 東京タワーメディアセンター内
期間：2017年12月15日(金)～17日(日) 3日間 | 全9公演
・15日(金) 1. 19:00-20:10
・16日(土) 2. 11:00-12:10 ／ 3. 13:30-14:40 ／
4. 16:00-17:10 ／ 5. 18:30-19:40
・17日(日) 6. 10:00-11:10 ／ 7. 12:30-13:40 ／
8. 15:00-16:10 ／ 9. 17:30-18:40
定員：1公演 60名程度
価格：レッスン参加費
一名 3,000円／ペアチケット 5,000円
※ミネラルウォーター500ml、マットレンタルが料金に含まれます
▼イベント詳細ページおよびチケット購入はこちら
https://wowful.com/special_event/15
【科学的根拠に基づいて作られた “ロジカルヨガ”とは？】
■プログラム Part1：BREATH＜呼吸＞
人は1日に6万回も思考しており、常に“なにか”を考えています。このとりとめのない思考を止め、コントロールできるようになることが「疲労脳」を回復させ、感情や精神の安定にもつながることが、最近の研究で証明されています。まずは思考を止めるもっとも効果的なツールである「呼吸法」からはじめていきます。
■プログラム Part2：ACTIVATE＜活性＞
冬は寒さから身を守るため気づかないうちに体が緊張し、筋肉がこわばったり猫背になりがち。ガチガチに固まってしまった体は、全身の血流の低下を招くだけでなく、リラックスを妨げ心地よい睡眠ができず疲れをためてしまう原因となります。このパートでは血流を良くし、程よく汗をかきながら交感神経を優位にしていきます。
■プログラム Part3：CHILL＜鎮静＞
体が活性化したあとは徐々にリラックスの時間へ。多くの器官・神経とつながっている背骨を中心に体をゆるめ、姿勢と自律神経が整い、自然と眠りやすい状態へと導きます。
またオレンジ色の光はメラトニンの分泌を促進し、睡眠を誘発する作用があります。クールダウンしながら映像を眺めているだけでメラトニンの分泌は誘発され、ぐっすり眠れる健康状態へと導きます。
■プログラム Part4：SLEEP ＆ AWAKE＜眠りそして目覚め＞
呼吸法とともに「脳疲労」を回復させる方法として今注目を浴びているのが、日中の15分程度の仮眠(通称：パワーナップ)。その効果はNASAでも研究が明らかになっており、大手企業の社内プログラムでも導入されるほど。しっかり体を動かしたあとのパワーナップはこれまで以上の快眠を誘い、レッスンが終わる頃には脳と体がリフレッシュしているはずです。
【3つの快眠ポイント】
■その1：快眠できる「体」に整える
～ 体温を上げ 全身リラックスで快眠 ～
冬は、寒さから身を守るために気づかないうちに体が緊張。筋肉がこわばったり、猫背になりがち。ガチガチに固まってしまった体は、全身の血流の低下を招くだけでなく、リラックスを妨げ心地よい睡眠ができず、疲れをためてしまう原因となります。「快眠ヨガ」では、以下のアプローチで快眠できる“体”へと導いていきます。
1. 全身の筋肉や関節をしなやかに動かすことで血流を良くし体温を上げる
2. 多くの筋肉・臓器・神経とつながっている背骨をゆるめ、姿勢と自律神経を整える
■その2：快眠できる「脳」に整える
～ 呼吸を整え瞑想！思考ストップで快眠 ～
人は1日に6万回も思考しており、毎秒とめどなく“なにか”を考えています。このとりとめのない思考を止め、自らの意思でコントロールできるようになることが「脳疲労」を回復させ、「感情」や「精神」の安定にもつながっていくことが近年のアメリカの大学の研究でも実証されています。米大学MBAやGoogleの社内研修でも取り入れられている“呼吸法”“マインドフルネス瞑想”。世界のトップエリート達が実践する最先端の瞑想を「快眠ヨガ」でも実際に体験していただきます。
また、「脳疲労」を回復させるもうひとつの方法として、日中の15分程度の仮眠（通称「パワーナップ」)が効果的だということもNASAの研究で明らかになっています。「快眠ヨガ」ではレッスンの最後にこのパワーナップを行うので、1時間のレッスン後には頭の中がクリアになり、体だけでなく気持ちもすっきりしているのを感じていただけるでしょう。
■その3：睡眠ドクターもおすすめ！
「熟睡する技術」「睡眠と脳の科学」など睡眠に関する書籍を執筆し「睡眠ドクター」と呼ばれる古賀 良彦名誉教授によると、現代人が抱える睡眠負債の返済法として暗闇で行うヨガは効果的だと指摘。
1. 体のリラックス＝刺激の強すぎないヨガの動き
「ストレッチを主体とした代謝を上げすぎない運動と、トレーナーの指示に基づくゆったりとした呼吸法によって筋肉の緊張がほぐれ、副交感神経が活発になり、入眠しやすくなります。」
2. 脳のリラックス＝暗闇での仮眠パワーナップ
「長すぎる仮眠は夜に影響が出ますが、15～20分程度軽く眠るだけで脳の疲労をとることができます。また真っ暗ではなくろうそくのようなだいだい色の明かりも入眠をサポートします。」
【開発者のコメント】
科学的根拠に基づいて作られた“ロジカルヨガ”
疲労回復と睡眠に特化したヨガプログラムをお楽しみ下さい！
開発者：中川 瑞穂(株式会社Being Yoga Japan 代表取締役社長)
女子学院高校卒。東京大学経済学部卒。
米モルガン・スタンレー証券、英バークレイズ証券など外資系投資銀行に約10年勤務。トップ営業として活躍し、華々しいキャリアを築いていたその裏では、「UP or OUT(昇進するかクビになるか)」「FIGHT or FLIGHT(戦うか逃げるか)」という激しい競争環境のなか、いつのまにか感情を失くし、心と体と頭がバラバラになってしまった自分に気付く。父の死が、自身の命の使い方(生き方)を問い直すきっかけとなり、10年働いた投資銀行業界から離れることを決意。退社後渡米し、フィットネスの本場NYで、マインド・ボディトレーニングの最先端を学ぶ。
現地で体験した“暗闇ヨガ”の斬新さや奥深さ魅了され、シャイな日本人だからこそ周りの目を気にせず楽しめる暗闇ヨガがフィットすると確信し、帰国後に日本初の暗闇ヨガ専門スタジオ「BEING YOGA」をオープン。自身もインストラクターとして活動する傍ら、経営者・コンテンツプロデューサー・ライター・メンタルトレーナーなどマルチな分野で活躍の幅を広げている。
【会社概要】
名称 ： 株式会社Being Yoga Japan
所在地 ： 東京都渋谷区渋谷2丁目19番20号
設立 ： 2016年9月
URL ： http://beingyoga.jp
事業内容： 暗闇ヨガフィットネススタジオ「BEING YOGA」の運営、
イベント開発・企画
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