座ったままできるエクササイズ 肩こり解消 ウィング
2.両肘を肩の高さに、肘を90°に曲げてEの字にする
3.息を吐きながら背中を丸めて両肘をつける
4.吸いながら肩甲骨を寄せて手を元の位置に戻す。
5.これを10セット行う。
☆肩が上がらないように、耳と肩の距離をあけるのがポイント！
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