切ってレンチンするだけ！無限に食べられる野菜レシピ３選

野菜+ツナ缶で作る「無限シリーズ」無限に野菜を食べられるレシピです♪お弁当にもピッタリなので、作り置きすると便利。レンジで作るからとっても簡単なんです！子供を見ながらでも作れちゃいますよ♪子供から大人まで喜んで食べてくれるレシピなので、毎日の副菜に加えてみては？子供の野菜嫌いもなくなっちゃうかも！

無限ピーマン

・ピーマン　6個
・ツナ缶　1缶（70g）
・ラー油　適量
Ａ
・鶏がらスープの素　小さじ1/2
・オイスターソース　小さじ1
・みりん　小さじ1
・塩、コショウ　適量

１．ピーマンは千切りにする。

２．耐熱ボウルに（１）、ツナ缶（油も）、Ａを入れてラップをし、電子レンジ600Wで3分加熱する。

３．取り出してよく混ぜ、ラー油をかける。

ピーマンを2個程度カラーピーマンに変更すると彩が抜群に！

・人参　1本（180～200g）
・ツナ缶　1缶（70g）
・塩昆布　大さじ1
・白ごま　大さじ1/2
・ごま油　小さじ1

１．人参は皮をむき、スライサー又は包丁で千切りにし、耐熱ボウルに入れる。

２．ラップをし、電子レンジ600Wで2分加熱する。

３．ラップを外し、残りの材料全て入れてよく混ぜる。塩昆布がしっとりとして馴染んだら出来上がり。（ツナ缶は油も入れてください）

・千切りゴボウ（ささがきでもOK）　100g
・ツナ缶　1缶（70g）
・鶏がらスープの素　小さじ1
・砂糖　小さじ1
・粗びき黒コショウ　適量
・白ごま　大さじ1程度

１．耐熱ボウルに白ごま以外の材料を全て入れてラップをし、電子レンジ600Wで5分加熱する。

２．取り出してよく混ぜ、白ごまを加えて混ぜて完成。

食パンに挟んでサンドイッチにしても美味しいです(﹡´◡`﹡ )！

無限野菜レシピいかがでしたか？ツナ缶を加える事で旨みがアップし、野菜の甘さも引き立ててくれるので、野菜嫌いの子供でも食べてくれるハズです！

レンジで簡単にできるので、毎日の食卓に活用してみるといいと思いますよ♪お弁当のおかずにもOKです！

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