スタミナともいわれる持久力は、細胞の中にあるミトコンドリアによって左右されます。ミトコンドリアは、細胞の核のまわりに存在するもの。1つの細胞に数百~3千個存在しています。ミトコンドリアを増やすことで、スタミナをアップさせることができるのです。

ミトコンドリアを増やすとスタミナがアップする

ミトコンドリアを増やすスタミナ実験

ミトコンドリアとスタミナの関連性がわかる実験を紹介しましょう。マサチューセッツ工科大学では、ラットを2つのグループに分けてミトコンドリアの影響を調べる実験が行われました。

遺伝子操作によってミトコンドリアを増やすグループと、ミトコンドリアを減らすグループを作成。そのうえで同じ負荷の運動をさせるという実験です。その結果、ミトコンドリアが多いラットのほうが長時間走り続けました。

ミトコンドリアは呼吸で取り込んだ酸素と、食事で摂り込んだ糖と脂から、ATPというエネルギー源を作ります。ATPは筋肉にあれば筋肉を動かし、心臓にあれば心筋を動かし、脳にあれば神経の情報伝達を促します。

ミトコンドリアを増やす早歩き1分

ミトコンドリアが作るATPは、私たちのあらゆる活動のエネルギー源というわけ。ミトコンドリアが1日に作るATPは50㎏にも及びます。ミトコンドリアがなければ私たちは生きていくことすらできないのです。

ここでミトコンドリアを増やすということは、ATPの産出量を増やすということ。エネルギー源がたくさん作られるわけですから、おのずとスタミナがアップするというわけです。

そして、ミトコンドリアを増やすには、ちょっとツラい運動を1分以上行うこと。負荷が少ない運動だけではミトコンドリアは増やせません。早歩きを1分続けたり、スクワットをゆっくり10回やったり、背すじを1分伸ばすだけでも十分なのです。

情報提供元:インナーマッスル
記事名:「ミトコンドリアを増やすとスタミナがアップする