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【内もも鍛えて太ももに隙間を】着膨れしないボディラインへ-Day5【FITNESS】




 












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今日は太ももの隙間作りに必要な内ももに効く

エクササイズをご紹介。

太ももの隙間に必要不可欠なのが内ももの筋肉!

ですが、内ももは脂肪がつきやすい部分でありながら、

日常ではあまり使わないですよね。

しかも女性は男性よりも骨盤が広いから

内ももの筋肉が弱くなりやすく更に脂肪がつきやすいんです。

食事をちょっと気にしただけでは痩せないのが内もも!

意識的にしっかり動かすことが必要です!

ほっそり太ももをゲットして、

細身のパンツスタイルも楽しめる「こなれボディ」目指しましょ!


【効果】

太もも痩せ


【手順】

1.仰向けになり 両手は体の横に置く

2.両足をまっすぐ上に伸ばしクロス かかとと足の甲を押し付け合う

3.ひざを外側に向かって曲げ ゆっくり元に戻す


反対のクロスも同様に行う

1セット15回を2~3セット


【ポイント】

かかとと足の甲の押し付け合う力を抜かないように


【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください


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