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COVERGIRL television FITNESSさん(@cgtv_fitness)がシェアした投稿

今日は内ももの筋肉を鍛えるエクササイズをご紹介。
太もも痩せに重要なのは
普段あまり動かさない筋肉を動かすこと!
内ももの筋肉は意識的に動かさないと
どんどん衰えていってしまう筋肉です。
寒くなってきたしもう素足は出さないから…なんて油断は大敵!
ちょっと動かすだけでも太ももすっきり、
隙間ができるので是非やってみてください!
細長い脚のラインが作れれば洋服の着こなしも変わりますよ!
足を上げることでお腹痩せにも効果ありです!

【効果】
太もも痩せ・お腹痩せ

【手順】
1.仰向けになり 足をまっすぐ斜め45度ぐらいに上げる
2.右足上 左足上と交互に足をクロスさせる

リズミカルに行う
1セット10回を2〜3セット

【ポイント】
足の付け根からしっかり上げる 足の高さはできるだけキープ
上半身は動かさずリラックス 背中が床から離れないように

【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください

情報提供元:カバーガールTV
記事名:「【綺麗な脚のラインを作る】レイヤードが似合う体へ-Day5【FITNESS】