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【綺麗な脚のラインを作る】レイヤードが似合う体へ-Day5【FITNESS】




 












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今日は内ももの筋肉を鍛えるエクササイズをご紹介。

太もも痩せに重要なのは

普段あまり動かさない筋肉を動かすこと!

内ももの筋肉は意識的に動かさないと

どんどん衰えていってしまう筋肉です。

寒くなってきたしもう素足は出さないから…なんて油断は大敵!

ちょっと動かすだけでも太ももすっきり、

隙間ができるので是非やってみてください!

細長い脚のラインが作れれば洋服の着こなしも変わりますよ!

足を上げることでお腹痩せにも効果ありです!


【効果】

太もも痩せ・お腹痩せ


【手順】

1.仰向けになり 足をまっすぐ斜め45度ぐらいに上げる

2.右足上 左足上と交互に足をクロスさせる


リズミカルに行う

1セット10回を2〜3セット


【ポイント】

足の付け根からしっかり上げる 足の高さはできるだけキープ

上半身は動かさずリラックス 背中が床から離れないように


【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください


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