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【寝る前にくびれ作り】レイヤードが似合う体へ-Day3【FITNESS】




 












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今日はきれいなウエストラインを作る

エクササイズをご紹介。

きれいにくびれたウエストライン、憧れますよね。

寒くなってきて体のラインが目立たない

服装になってきたからといっても、

くびれがあるのと無いのとでは

服の着こなしに大きな差が出ますし、

くびれてるだけでスタイルがよく見えたり

バストアップして見えたりと、いいことがたくさん!

寝る前にベッドの上で出来るこのエクササイズ。

1日の締めくくりにきれいなくびれ作り、しちゃいましょ!


【効果】

お腹痩せ


【手順】

1.うつ伏せになり つま先は寝かせ 両ひじは曲げ あごの下に手を置く

2.片側のひじとひざを近づけタッチする


左右交互に行う

1セット10回を2〜3セット


【ポイント】

足と腕は床と平行に動かす なるべくお尻が浮かないように

脇腹が縮んでいることを意識して行う


【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください


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