【脇腹動かしてすっきりウエストに】レイヤードが似合う体へ-Day2【FITNESS】

 

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COVERGIRL television FITNESSさん(@cgtv_fitness)がシェアした投稿 –2019年10月月16日午前2時23分PDT

今日は脇腹をスッキリさせるエクササイズをご紹介。

お腹は脂肪が溜まりやすい部分。

だけど、少し刺激を与えてあげるだけで

すぐにスッキリする部分でもあります。

今日紹介するのはお腹の横の筋肉「腹斜筋」を

伸ばす動作と縮める動作、どっちもできる万能エクササイズです。

お腹の横をしっかり動かして脂肪とおさらば！

スッキリとしたお腹周りゲットして

トレンドのダウンやワイドなシャツジャケット

を来ても着膨れしない、こなれボディになりましょ！

【効果】

お腹痩せ・体幹強化

【手順】

１.足を腰幅に開いて立ち 両腕をまっすぐ真横に伸ばす

２.上体を真横に倒し 倒している方と逆の足の裏をタッチする

反対も同様に行う

1セット10回を2〜3セット

【ポイント】

上体が前に傾いたり後ろに傾いたりしないように

ぐらつかないように体の軸をしっかり保つ

【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください