【手軽に二の腕痩せ】すっきりボディで秋服をお出迎え-Day23【FITNESS】

 

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COVERGIRL television FITNESSさん(@cgtv_fitness)がシェアした投稿 –2019年10月月8日午前2時25分PDT

今日は二の腕のたぷたぷをラクーにすっきりさせる

エクササイズをご紹介。

二の腕のたるみ、どうにかしたいけど

筋力無さすぎて腕立て伏せもできない…

ってお悩みの方いませんか？

今日紹介するのは筋力がない方でもできる

簡単ねじりエクササイズです。

ベッドの上で気軽にできるので

やってみる価値あり！

二の腕を簡単にすっきりさせて、

秋もトレンド続行中の肩出しスタイルなど

秋冬のおしゃれを楽しみましょう！

【効果】

二の腕痩せ

【手順】

１.仰向けになり ひざは軽く曲げ 少し広めにバンザイをする

２.手のひら上向きから 内側に返し手のひらを床につける

３.手のひら上向きに戻してから外側に返し床につける

ゆっくり行う

1セット15回を2〜3セット

【ポイント】

手首だけを動かすのではなく腕の付け根からしっかり動かす

【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください