【むくみ流して背中すっきり】すっきりボディで秋服をお出迎え-Day20【FITNESS】

 

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COVERGIRL television FITNESSさん(@cgtv_fitness)がシェアした投稿 –2019年10月月1日午前2時27分PDT

今日は溜まりがちな老廃物を流して背中をすっきりさせる

ストレッチをご紹介。

みなさん、普段背中動かしていますか？

動かさないと筋力は落ちていく一方。

筋力が落ちるとむくんだり老廃物が溜まったりと

悪いことばかり！

でもなぁ…いきなり筋トレはしんどいしなぁ…

というワガママな乙女心をお持ちの方、必見！

まずはストレッチで背中のむくみ・老廃物を

流すところから始めてみましょ！

秋のレイヤードコーデでも

着膨れしない後ろ姿をゲットするためにも！今からでもやってみる価値、ありますよ！

【効果】

背中痩せ

【手順】

１.両足を揃えて立ち 腰に手を当て 体を後ろに反らす

２.両手を後ろで組み 前屈しながら腕を上に伸ばす

ゆっくり行う

1セット5回を2〜3セット

【ポイント】

体を反らすときも前屈させるときも痛くないところまで伸ばす

しっかり肩甲骨を寄せて行う

【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください