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【脱!寸胴体型!】すっきりボディで秋服をお出迎え-Day3【FITNESS】




 












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今日は綺麗なウエストラインを作るエクササイズをご紹介。

お腹周りは痩せたけど、

くびれが見当たらない!ってお悩みの方!

今日紹介するのはそんな寸胴体型を脱却する

エクササイズです。

日常生活ではあまり使わないお腹の横の筋肉

「腹斜筋」「腹横筋」をしっかり鍛えて

憧れの女性らしいくびれをゲット!

綺麗なウエストラインで秋のおしゃれを

めいっぱい楽しみましょ


【効果】

お腹痩せ


【手順】

1.足を腰幅に開いて立ち 両手は耳の後ろに軽く当て 胸を開く

2.両ひじはしっかり外側に向け 顔はまっすぐ正面を向く

3.上体を真横に傾け 膝を曲げてひじと膝をタッチ左右交互に行う


1セット10回を2〜3セット


【ポイント】

ひじと膝をタッチするとき前かがみにならないように

ひじと膝は真横で近づける 骨盤・胸・顔は正面向けたまま


【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください


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