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【華奢見せ叶う二の腕痩せ】夏のファッションはまず身体から-Day11【FITNESS】




 












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今日は伸ばすだけで二の腕痩せに効く

エクササイズをご紹介。

二の腕隠しの華奢見えトップスも可愛いけど

本当は気にせず夏のおしゃれを楽しみたい…そんなあなた必見です!

体重はそんなに重くないのに、二の腕にお肉があるだけで

全体的に太った印象になってしまいますよね。

そんな女の子にとっての大敵・二の腕のたぷたぷ。

原因となる腕の外側の筋肉「上腕三頭筋」

実は伸ばすだけでお肉に効くんです!

太ーい二の腕を撃退して

本当の「華奢見え」目指しちゃいましょ!


【効果】

二の腕痩せ


【手順】

1.あぐらで座り 両手首を頭の上でクロスさせ手のひらを合わせる

2.息を吐きながら腕を上に伸ばしていく

3.息を吐ききったら 吸いながら腕を緩める


ゆっくり行う

1セット5回を2〜3セット


【ポイント】

腕は耳の横 まっすぐ真上に伸ばす

肩が上がったりしないように 力は抜いてリラックス


【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください


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