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【まだ間に合うお腹痩せ】夏のファッションはまず身体から-Day1【FITNESS】




 












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今日は今からでも間に合う腹筋に効く

エクササイズをご紹介。

目前に迫ったスイムウェアの季節…

お腹痩せ間に合ってます?!

「今更やってもなぁ…」

ってタンキニに手を伸ばすのはまだ早いですよ!

今日ご紹介するのは手をつけやすい

お腹の真ん中の筋肉「腹直筋」に

刺激を与えるエクササイズです!

バランスボールを使うことによって

バランス感覚も鍛えられ体幹強化にもつながりますよ!


【効果】

お腹痩せ・体幹強化


【手順】

1.手は胸の前に置き 骨盤を立ててバランスボールの中心に座る

2.息を吐きながら ボールを前に送り出し 上体を倒していく

3.足は力まないでリラックス 息を吸いながら戻る


ゆっくり行う

1セット10回を2〜3セット


【ポイント】

腰はまっすぐ前に出すイメージで下に落ちていかないように

横にふらつかないようにしっかりお腹に力を入れる


【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください


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