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【すっきり二の腕は筋トレで作る】春夏もおしゃれを楽しむために-Day24【FITNESS】




 












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今日は普段あまり使われない二の腕の筋肉を鍛える

エクササイズをご紹介します。

見た目の印象をも左右する二の腕。

たぷたぷ二の腕だと老けて見られがちです。

せっかくトレンドの肌見せアイテムをコーデに取り入れても

たぷたぷ二の腕のせいで老け見えしちゃうかも!?

二の腕痩せに効くのはやっぱり筋トレ!

すっきり二の腕を手に入れて

今年こそは思う存分肌見せしちゃいましょ


【効果】

二の腕痩せ・お腹痩せ


【手順】

1.横向きに寝て 下側の腕を上の方に置き 上側の腕を体の前に置く

2.手で床を押し 二の腕の筋肉をしっかり使って上体を起こす


反対も同様に行う

1セット10回を2〜3セット


【ポイント】

無理に上体を上げすぎない 自分のできる範囲で行う

体が前後にブレないようにしっかりバランスを取る


【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください


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