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【ダイエットは背中から】春夏もおしゃれを楽しむために-Day20【FITNESS】




 












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今日は全身にも効果ありな背筋エクササイズをご紹介します。

背中を制するものは全身も制する!

ってほど背中を鍛えることはいいことばかり!

基礎代謝が上がりダイエットの効果が出やすくなったり

姿勢が良くなりバストアップに繋がることもあるんです。

理想のボディラインを手に入れて

体型を気にせずおしゃれを楽しむためにも

自分からは見えない背中こそしっかり鍛えていきましょ!


【効果】

背中痩せ・姿勢改善・代謝UP


【手順】

1.うつぶせになり両手足をしっかり伸ばす

2.息を吸いながら対角線上にある手と足を同時に持ち上げる


左右交互に行う

1セット10回を2〜3セット


【ポイント】

手と足を上げる高さは同じくらい

頭も一緒に上げて目線は指先

背筋をしっかり使って持ち上げることを意識して


【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください


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