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【まん丸背中をすっきり】春夏もおしゃれを楽しむために-Day19【FITNESS】




 












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今日は丸まった背中を気持ちよく伸ばす

ストレッチをご紹介します。

せっかくワンショルのアイテムや

バックオープントップスをコーデに取り入れて

トレンド感やこなれ感を出しても、まん丸背中じゃ台無し!

そんな背中痩せのポイントは姿勢を正すことと

肩甲骨を動かすこと!

背筋や肩甲骨が凝り固まってると

脂肪がどんどん蓄積されていきます。

縮こまった背中を伸ばしてすっきり背中を目指しましょ!


【効果】

背中痩せ・猫背解消・肩甲骨ほぐし・肩こり改善・ゆがみ解消


【手順】

1.四つん這いの姿勢になり 左の手のひらを天井に向ける

2.左腕を体の下に通し こめかみ・肩・腕を床につける

3.上半身をねじった状態で 右腕を天井の方にあげる

10秒キープ


反対も同様に行う

1セット2回を2〜3セット


【ポイント】

目線は天井の方へ向ける

膝や腰はなるべく動かさず 体勢をキープ


【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください


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