【下半身まとめて引き締め】春夏もおしゃれを楽しむために-Day18【FITNESS】

 

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COVERGIRL television FITNESSさん(@cgtv_fitness)がシェアした投稿 –2019年 6月月6日午前2時53分PDT

今日は下半身全体を一気に引き締められる

エクササイズをご紹介します。

夏までに痩せて、夏のおしゃれを楽しみたい！

だから[太もも]も[ふくらはぎ]も[お尻]も全部痩せたい！

でも部位ごとにやるのもめんどくさいし一度にできないかな…

ってついつい欲張りたくなっちゃいますよね。

今回紹介するのは、

そんな欲張りなあなたにこそ持ってこいの

下半身全体をまとめて引き締めるエクササイズです。

【効果】

下半身痩せ・お腹痩せ・代謝UP・バランス感覚強化

【手順】

１.足を腰幅に開き 両腕を頭の後ろに添え

胸を開き まっすぐ立つ

２.背筋を伸ばしたまま椅子に座るように深く腰を落とす

３.腰を落とした状態でかかとを上げる

ここで10秒キープ

ゆっくり行う

1セット5回を2〜3セット

【ポイント】

上体が前後にブレないようにしっかりバランスを取る

背中が丸まると効果が半減

背筋はまっすぐをキープ

【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください