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【太ももほぐして美脚に】春夏もおしゃれを楽しむために-Day16【FITNESS】




 












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今日はパンパンに張った太ももをほぐす

ストレッチをご紹介します。

ハーフパンツやバイカーパンツなど

足出しコーデで気になるのが太もも!

でも太ももって運動してもなかなか細くならないし…

と思っているそこのあなた!

太ももが太くなる原因って脂肪・セルライトだけじゃなくて

筋肉も原因の一つなんです!

太ももの筋肉がガチガチにこわばっていると

体重的に太っていなくても足全体が太く見えて

ゴツい印象を与えてしまいます。

ガチガチなまま筋トレをすると

ただでさえゴツいのにまあ、もう、どんどん成長!

ゴツさに磨きをかけることになってしまいます。

太もものこわばりを解消してしなやかな美脚になりましょ!


【効果】

太もも痩せ・股関節ほぐし・むくみ解消


【手順】

1.正座の状態から体を前に倒し両肘を床につける

2.右足を後ろに伸ばし膝を曲げ

右手でつま先を持つ

3.さらに上体を前に倒し股関節と前ももを伸ばす


反対も同様に行う

1セット30秒を2〜3セット


【ポイント】

上半身の力は抜いてリラックス

お尻を左右に振るとよりストレッチ効果が


【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください


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