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長いお休みが開けて、街には涼しげな格好の人々もちらほら。
そう、肌見せの季節です！
太ももにぴったりとフィットするバイカーショーツなどがトレンドの今期は
やっぱり足を綺麗に見せたいですよね！
思い切り肌見せできるように、まずはヒップラインを鍛えるのが吉！
ってことで今日はゴムチューブを使って
下半身の後ろ側を一気に鍛えられるエクササイズをご紹介します。
お尻と太ももの境目が迷子になって帰ってこない方必見！
お尻と太ももの裏を一緒に鍛えるエクササイズです。
ここを鍛えると脚長効果も期待できます！
自分では見えない後ろ姿も
気を抜かず引き締めていきましょう。
【効果】
ヒップアップ・太もも引き締め・体幹強化
【手順】
1.右足にチューブを引っ掛け両手でチューブを持つ
2.肩の下に手首 腰の下に膝がくるように四つん這いの姿勢になる
3.チューブを引っ掛けている右足を後ろに伸ばす
反対も同様に行う
1セット10回を2〜3セット
【ポイント】
肘は曲げない 背筋もまっすぐを意識して
お尻の筋肉を意識してゆっくり足を上げましょう
【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください
大谷翔平・野球ニュース